Roulé aux haricots verts Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 100g de pâtes cuites 1 boite de haricots verts 2 portion de boursin à cuisiner léger 1 petite boite de champignon 2 tranches de jambon...
Terrine de lapin Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 1 lapin.un bouquet garni.sel poivre oignon carottes 8 feuilles de gelatines. Préparation faites cuire le lapin avec tous les aromates...
Hachi de chou-fleur Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 1 chou-fleur 4 steaks a 5% mg 1 boite de tomate concassees 1 oignon Préparation -faire revenir l oignon avec le steak hache et ajouter...
Feuilleté au bacon Nombre de parts | 13 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Pizzas & tartes & crêpes salées & croque-monsieur Ingrédients 1 pâte feuilleté 3 cc de moutarde 3 cc d'origan 60 gr de gruyère allégé Filet de bacon à satiété Préparation...
Champignons farcis aux anchois Préparation : 10 minutes Cuisson : 20 minutes Pour 4 personnes 2 pts/personne · 4 gros champignons de Paris · 30 g d’anchois à l’huile d’olive · 1 oeuf · 4 cc d’huile d’olive · 1 CS de chapelure · 1 oignon · 1 gousse d’ail...
Pannequets d’épinards farcis Préparation : 15 minutes Cuisson : 1 heure 40 minutes Pour 4 personnes 1 pt/personne · 8 feuilles d’épinard · 30 g de riz · 1 CS de vinaigre · 2 CS de raisins secs · 1 gousse d’ail · 1 oignon · 6 feuilles de menthe · 1 citron...
Canard au gingembre sur galettes de pomme de terre Préparation : 30 minutes Cuisson : 25 minutes Pour 12 personnes 7 pts/personne · 6 magrets de canard (240 g chacun sans la peau) · 2,4 kg de pommes de terre · 4 CS rases de crème fraîche allégée à 15%...
Quiche thon/poireaux. pour 4 pers, 5pts/pers ou pour 5pers, 4 pts/pers. 1 boite de thon au naturel 280g égoutés 4 poireaux 4 oeufs 20 cl de crème fraiche liquide 5% 10 cl de lait sel, poivre Préchaufer le four th 6-7 (190°C) Couper les poireaux en petits...
La tapenade niçoise 1cc=1/2 pt 250 gr d'olives noires dénoyautées 25 pts 12 filets d'anchois à l'huile (30 gr) bien égouttés 1,5 pts 1 CS de câpres 0 pts environ 1 cc de jus de citron 0 pts 1 cc d'huile d'olive 1 pt poivre pas de sel!!! les anchois suffisent...
FLAMMICHE AUX ENDIVES 5 points par personne et pour 6 personnes Préparation : 15 min et cuisson 30 min Pâte 4 CS de farine 3 CS de maïzena 4 CS de crème fraîche à 8% 1 oeuf moyen 3 pincées de sel Garniture 3 belles endives Le jus de 1/2 citron 4 tranches...
Quiche au Jambon Cuit et aux asperges 9,5 unités points par personne 200 g de Jambon Cuit Weight Watchers (coupé en morceaux) 120 g d’asperges 1 paquet de pâte feuilletée (230 g) 125 g de fromage frais, type Philadelphia light 2 oeufs sel, poivre fraîchement...
Tarte au saumon et aux brocolis pour 4 personnes : 4.5 pts par pers pate à tarte - mélanger 150g de farine, 80g de fromage blanc faisselle 0%, un peu de levure chimique, sel, faire une boule et étaler Préparation - cuire à l'eau bouillante salée quelques...
Salade d’épinards à l’orange 5pts/pers Pr 2 personnes : 1 orange – 100gr d’épinards – ½ carotte – 2cs de jus de carotte – 1cc de moutarde douce – sel – poivre – 3cs d’huile d’olive – 1cs de pignons grillés. Peler l’orange à vif et prélever de fines lamelles...
BLE AU SAUMON ET AUX LARDONS Pour 4 personnes- 5.5 P/Pers 240 g de blé cru • 80 g de bacon coupé en lanières• 1 boîte de 100 g de saumon en conserve au naturel • 600 ml d’eau • Sel et poivre Dans une poêle, faites revenir les lardons sans matière grasse....
Gâteau de mousse de thon Préparation : 15 minutes Réfrigération : 5 heures Pour 12 personnes 2,5 pts/personne · 280 g de thon en boîte au naturel · 300 g de fromage blanc à 0% MG · 90 g de crackers de table nature · 2 oeufs · 8 CS de crème fraîche allégée...
Endives au jambon Unités POINTS ® : 4Parts: 1Temps de préparation : 5 minTemps de cuisson : 20 minNiveau de difficulté : Moyen Légère et fondante à souhait, on craque pour l'endive braisée en toutes saisons. Ingrédients 2 portion(s) Endive 1 tranche(s)...
Aspics de saumon Préparation : 45 minutes (se prépare la veille) Cuisson : 5 minutes Pour 6 personnes _ 2,5 pts/personne · 300 g de saumon cuit (en conserve) · 1 paquet de gelée en poudre · 1 carotte cuite · 3 cornichons · 4 cc de mayonnaise allégée ·...
Blanquette de poulet . Pour 4 personnes 3 pts par personne Préparation : 20 mn Cuisson : 1h - 2 cuisses de poulet (240g chacune) - 1 litre d'eau - 1 oignon coupé en 4 et piqué d'un clou de girofle - thym, laurier - 1 carotte - 3 cc de beurre allégé a...
Filet d'agneau marinés Préparation | env. 15 minutes Marinade | env. 1 heure Cuisson | env. 5 minutes unités POINTS Par personne | 4,5 Pour | 4 personnes Ingrédients 2 gousses d’ail 2 CS d’huile d’olive (6 POINTS®) 1 CS de thym haché 1 CS de romarin haché...
Tourte paysanne. Pour 8 personnes 4.5 pts par personne Préparation : 30 mn Cuisson : 45 mn Pour la pâte : 240g de farine 1 jaune d'oeuf 1 pincée de sel 5 cl d'eau 1/2 sachet de levure chimique 25g de fromage blanc a 0% 5cl de lait écrémé Pour la farce...
PUREE MOUSSE DE ROQUEFORT 5 Pts par personne Pour 4 personnes : 1 kg de pomme de terre (Bintje) 2 cc de beurre à 41 % 8 c de crème fraîche à 8 % 90 g de roquefort 10 cl de lait écrémé 2 brins de ciboulette sel, poivre Préparation : Eplucher, rincer et...
Tarte au beaufort Préparation : 15 mn Cuisson : 35-40 mn pour 8 – 9 Pts/Pers 4 oeufs- 20 cl crème 8 % MG - 20 cl de lait écrémé - 300 g de Beaufort- sel, poivre, muscade- 1 pâte brisée Etaler la pâte brisée dans votre moule. Préparer l'appareil en mélangeant...
Champignons à la grecque Pour 4 - 0 Point 500 gr de champignons de Paris 12 petits oignons blancs 15 cl de vin blanc sec 2 c. à soupe de concentré de tomate 1 citron 2 branches de thym 2 feuilles de laurier 1 c. à soupe de graines de coriandre 1 branche...
Flammekuech 160 g de farine complète 1 sachet de levure chimique 9 cl d’eau 250 g de fromage blanc (non battu) à 0% 2 CS de crème fraîche à 5% 300 g d’oignons émincés 150 g de bacon (coupé en dés) Sel, poivre Préchauffer le four à 220°C (th.7). Dans une...
Pensez aux pâtes au blé complet. Naturellement riches en vitamines, en minéraux et en fibres, les pâtes au blé complet sont un des piliers du programme FlexiPOints PLUS. Bonne raison pour se pencher dessus ! Une bonne base pour votre alimentation Naturellement...
