Compotée de pommes croustillante Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Desserts Ingrédients 4 pommes naturellement sucrées (royal gala, golden...) 2cc beurre demi sel 4 feuilles de brick 1 gousse de vanille Préparation...
Poulet poivrons/tomates Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 6 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 4 cuisses de poulet 2 poivrons rouge 2 poivrons vert 1 oignon coulis de tomates 4 cc huile d'olives sel,poivre,herbes de provences...
tiramitsu lèger Nombre de parts | 5 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 20cl orange pressée équivalant édulcorant de 5 cs de sucre en poudre 1 cs de maizena 300g fromage blanc à 0% 4 oeufs...
Pommes au four Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | , 5 Catégorie | Desserts Ingrédients 4 pommes 4 CC de miel Préparation Eplucher les pommes. Nettoyer l'interieur des pommes. Placer une cc de miel a l'interieur de chaque pomme. Placer...
Risotto en vert Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4,5 Catégorie | Féculents Ingrédients 120 gr de riz arborio 1 bouillon de poule 1 grosse poignée d'épinards frais 1 oignon 3 gros champignons de paris coupés en petis morceaux 100gr...
Lotte Sicardens Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients 4 queues de Lotte Vin blanc sec 1 petite boite de pulpe de tomate Sel Poivre Romarin, 1 ou 2 brins, frais, ou 1 cc sec (en pot)...
Léger de pomme au fromage blanc Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 360g de fromage blanc 0%, 2 oeufs, 1 CS farine,1 CS maïzena, 80 g de raisin sec ,sel,2 CS sucre ou (1cc...
Pancakes Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 140 gr de farine 1 cuillère à café bombée de levure chimique 2 oeufs 1 pot de compote sans sucre 1 yaourt ou 1 fromage blanc...
Tomates farcies au thon Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Salades Ingrédients 6 belles tomates 1 bte de thon 130 g égoutté 1 bte de macédoine de légumes 265 g égoutté 4 tranches de jambon de la mer sel poivre persil piment...
Poireaux au jambon Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients poireau, 1/2 tranche de jambon blanc dégraissé et 2 CS de béchamel Préparation Préparer une petite béchamel avec du lait écrémé et très peu...
Soupe complète Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 2,5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 1cc Margarine végétale 1 tablette bouillon de volaille 1 portion de céleri branche ou rave 2 poireaux 1 oignon 2 courgettes 50 gr de filet...
LENTILLES AUX SAUCISSES Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 8 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients LENTILLES A SATIETE 4 SAUCISSES DE VOLAILLES 1 OIGNON AIL 2 CS DE CONCENTRE DE TOMATE POIVRON ROUGE ET VERT CONGELES 2 CC D HUILE DOLIVE...
Poellée de légumes relevée Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 oignon (haché) 200g carottes (en rondelles) 200g navets (en dés) 200g pommes de terre (en dés) 2cc beurre 1 cube bouillon de boeuf 1cs...
Rôti de veau au lait de Coco Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 5 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 1 (60g/ pers) Rôti de veau (bas de carré, épaule ou quasi) 3 Oignons 1 bte de champignons de Paris 1 bte de mangues 1 bte...
Sauce tomate Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 0 Catégorie | Sauces Ingrédients un petit Oignon, Un poivron, Une carotte, Une brique de coulis de tomate, epices et condiments. Préparation Hacher finement un oignon, une carotte et deux...
GRATIN DE CABILLAUD AU BASILIC 4 personnes / 3 pts par personne * 800 g de tomates bien mûres * 4CS rases de moutarde * 4 gousses d'ail * 8 cc de crème fraiche allégée à 15 % (ou moins) * 8 CS rases de polenta fine (55g) * 480 g de filet de cabillaud...
Velouté de potiron au gouda Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 1.500 kg de potiron 500 g de carottes Persil 750 ml de lait écrémé 120 g gouda Sel Poivre Préparation Epluchez et coupez les...
Flan framboises Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 600g framboises 2 oeufs 20cl creme fraiche 15 % 20cl lait 1/2 écrémé 40g sucre 50g flocons d'avoine Préparation Préchauffer...
Aiguillettes de canard au miel Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 1 cs d'eau 200g de filet de canard 1 cs de vinaigre balsamique 1cs miel 1cs fructose Préparation l'eau et le sucre sur...
Velouté de courgettes Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 500gr de courgettes 1 oignon 1 cube bouillon 60gr de roquefort sel poivre un demi litre d eau Préparation émincer l oignon,ajouter...
Poivron à la piemontaise Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 0 Catégorie | Légumes Ingrédients - 2 poivron rouge - 2 tomates - 3 gousses d'ail - 8 filet d'anchois - 4 feuilles de basilic - Vinaigre balsamique - sel, poivre - eau Préparation...
Hachis de boeuf aux légumes Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 8 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 360 g de boeuf haché 5% ,120 de riz cru, 4 oignons, 100g de champignon, 250g de courgette, 1 gousse d'ail, piment de cayenne, 60g...
Veloute de courgette exotique Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | , 5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 2 oignons 600gr courgettes 1 tablette bouillon de volaille degraissé 20cl lait de coco sel poivre 3 à 4 cc de curry en poudre...
Oeufs au lait maison Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 2,5 Catégorie | Desserts lactés Ingrédients 500 ml de lait écrémé 2 œufs 4 cs de sucre vanille Préparation Faire chauffer le lait Dans un récipient battre les oeufs, puis ajouter...
Quel est votre poids idéal ? Barême de poids Le barême de poids vous permet de connaître votre poids idéal recommandé par rapport à votre taille. Barême de poids Taille en m Poids (en kg) pour un IMC compris entre 20 et 25 1,40 39 - 49 1,41/1,42...
