Gambas au curry 3,5 Pts/pers Pour 2 personnes 1 petit oignon, 1 pomme, curry, 100 g de crème semi épaisse à 4% 200 g de gambas décortiqué 1 cc de noix coco rapée Faire revenir l'oignon jusqu'à coloration, ajouter la pomme coupée en dés et un peu d'eau...
Filet de porc au miel et à la moutarde Nombre de parts | 2. 4,5 pts/pers. Ingrédients 1 filet mignon de porc (ou rôti dans le filet, sans barde) (3 pts à satiété) 1 petit oignon émincé (0 pt) 2 CS de vinaigre de vin ou de cidre (0 pt) 2 CS de vinaigre...
FILET DE POISSON BLANC MINUTE AUX ASPERGES 2 personnes / 1,5 pts par personne 280 g de filet de cabillaud ou merlu ou colin ou panga... 2 bocaux d'asperges miniatures 4 cornichons 100 g de sauce hollandaise allégée à 4.5 %MG Dans un plat spécial croondes,...
Curry de poisson léger Pour 4 - 3 points ww par portion 600g de filets de poisson blanc (lieu, cabillaud, colin...) 1 boîte de 400g de tomates pelées en dés 1 gros oignon 1 gousse d'ail 2 cc de gingembre frais haché 1 CS de curry en poudre 1 CS de poudre...
Papillottes de colin à la Thaï Pour 4 - 4 points ww par personne 8 carrés de colin surgelé 1 bouquet de coriandre fraîche 1 bouquet de menthe fraîche 4 CC de sauce nuoc-nam 4 CS de gingembre frais râpé Le jus d'un citron vert Découpez 4 belles feuilles...
Filets de lotte au chorizo Pour 4 - 4,5 points ww ou 285 cals/portion 4 filets de lotte 12 tranches de chorizo 500g de tomates olivettes 1 CS d'huile d'olive piquante 2 CS de thym frais Sel, poivre Egouttez les filets de lotte avec du papier absorbant...
Risotto aux fèves et à la pancetta Pour 4 - 6 points ww par portions (un poil limite les portions... Ca dépend de ce que vous mangez avant et après mais les gourmands engloutiront facilement 2 portions sans s'éclater le bide) 1 tasse de riz arborio ou...
Truite au citron
Salade de moules à la ciboulette Unités POINTS ® : 2 Parts: 4 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 5 min Niveau de difficulté : Facile Une entrée fraiche et sympa, rapide à faire, à préparer à l’avance… Ingrédients 300 g Moules (décoquillées),...
Carpaccio de boeuf, émincé de poires aux épices Préparation et cuisson : 20 mn (pour 4) 3 points par personne 2 grosses poires 4 cuil. à soupe d'épices au choix (cannelle, cardamome, coriandre, baie rose, cumin, clou de girofle) 1 paquet de 20 tranches...
Morue aux langoustines Préparation : 15 minutes (se prépare la veille) Cuisson : 20 minutes Pour 4 personnes 5 pts/personne · 500 g de morue salée · 10 langoustines décortiquées (+ 4 têtes) · 4 artichauts poivrade · 1 botte de carottes nouvelles · 1 courgette...
Roussette à la marseillaise Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 6 Ingrédients 4cchuile d'olive+2oignons émincés+4 tomates+sel+poivre+2 gousses d'ail+1 dose de safran+600g de roussette+2cc margarine+2cc farine Préparation dans une poêle...
Quiche thon/poireaux. pour 4 pers, 5pts/pers ou pour 5pers, 4 pts/pers. 1 boite de thon au naturel 280g égoutés 4 poireaux 4 oeufs 20 cl de crème fraiche liquide 5% 10 cl de lait sel, poivre Préchaufer le four th 6-7 (190°C) Couper les poireaux en petits...
Riz aux crevettes Recette pour 2 personnes (4pts par personne) Faire revenir ½ échalotes dans une cc d'huile, ajouter le riz et le laisser devenir transparent. Ajouter 30cl du bouillon de volailles, quelques tomates séchées en morceaux et laisser cuire...
Tartinade de pois chiches façon "salade de thon" Pour 4 - 2.5 points ww par personne Une boîte de pois chiches, égouttés 2-3 CS de mayonnaise (allégée) 1 CS de moutarde Sel, poivre, aneth 1-2 CS de cornichons hachés (ou pickle relish si vous en avez)...
Tarte aux poireaux et au comté Pour 4 (en plat) ou 8 (en entrée) - 8 points ww ou 4 points ww 100g de farine 100g de farine complète 3 CS d'huile 5 CS à soupe d'eau Une dizaine de poireaux 1 oeuf 100g de comté Sel, poivre Dans un saladier, travailler...
Crevettes à la créole 3 pts . Préparation : 15 min, Cuisson : 20 min. Pour 4 personnes : - 1 kgs de crevettes - 1 citron vert - 2 oignons - 700 g de tomates - 2 gousses d'ail - 1 ciboule - 2 feuilles de laurier - 1/2 cc de muscade râpée - thym - 1 piment...
Poulet glacé au vinaigre balsamique et tomates séchées Pour 4 - 5.5 points ww 4 blancs de poulet 1 gros oignon 2 gousse d'ail hachées 350 ml de bouillon de poulet 150 ml de vinaigre balsamique 3 CS de sirop d'érable ou de miel 2 CS de maïzena 10 tomates...
La plus jeune à avoir eu un enfant En général, 12 ans Lina Medina (née 1933, Pérou) fut réglée à 3 ans 1/2 et mis au monde un bébé à 5 ans 1/2. Pour info : Elle a accouché par césarienne. N'hésitez pas à laisser des commentaires personnellement je trouve...
Dorade à l'orange 5,5 pts Coût : ** Difficulté : -- Préparation : 35 min Cuisson : 35 min Pour 4 personnes : 1 belle dorade de 1,2 kg - 3 oranges - 1 gousse de vanille - 1/2 bâton de cannelle - 1 pimentoiseau - 4 cc d'huile d'olive - sel, poivre - Préchauffer...
GRATINEE DE CABILLAUD AUX PARFUMS DU POTAGER pour 8 personnes,
Nom Type Taille de portion unités POINTS Cheeseburger Alimentation 1 pièce (s) 8 Hamburger Alimentation 1 pièce (s) 5,5 Pain pour hamburger Alimentation 1 petit (s) 3 Quick Burgers Quick'N Toast Alimentation 1 pièce (s) 18 Quick Burgers Long Fish Alimentation...
ROTI DE LOTTE AU CHORIZO Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 5,5 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients 240g lotte 9 tranches de chorizo coupees très fin 6 gousses d'ail 1 petit verre de vin blanc 12 noisettes 1 cc d'huile...
FILET DE POISSON BLANC MINUTE AUX ASPERGES 2 personnes / 1,5 pts par personne 280 g de filet de cabillaud ou merlu ou colin ou panga... 2 bocaux d'asperges miniatures 4 cornichons 100 g de sauce hollandaise allégée à 4.5 %MG Dans un plat spécial croondes,...
Pâte à pain fraîche ou surgelée Alimentation 1 part (s) 2 Pâte à pizza Alimentation 1 part (s) 2,5 Pâte à tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes) Alimentation 1 cc 1 Pâte d'amandes Alimentation 1 part (s) 2 Pâté de campagne Alimentation 1 tranche...
