Gratin de fenouil au parmesan Pour 4 - 2,5 points ww 2 bulbes de fenouil 1 CS d'huile d'olive 10 cl de crème épaisse 15% 15 cl de crème liquide 5% 25g de parmesan fraîchement râpé Sel, poivre Nettoyer et parer le fenouil. Le découper en tranches de 1/2...
Tajine de légumes aux olives Pour 4 - 2 points ww par personne 2 pommes de terre 1 chou-rave 2-3 carottes 1 courgette moyenne 2-3 tomates (ou une petite boîte de tomates pelées) 1 oignon 1 gousse d'ail 100g d'olives vertes 1 CS d'huile d'olive 15cl de...
Wraps apéritifs à la dinde Pour 8 - 2 points ww par portion 4 grandes tortillas de blés 8 tranches de filet de dinde (pas trop grandes) 150g de fromage frais aux fines herbes allégé 1/4 salade iceberg 1 tomate coupée en dés 50g de carottes rapées Tartinez...
Tomates cerises farcies au thon Pour 20 tomates rouges de plaisir - 1 point ww pour 3 tomates 20 tomates cerises (pas trop petites, sinon bonjour la galère) 1 boîte de thon au naturel (ou 2 si vous utilisez des petiotes) 100g de fromage frais allégé le...
Gaspacho au pesto de pistache et ses petits pains à l’ail Pour 4 – 2 ww le gaspacho, 3 ww le pesto et 6 ww le pain à l’ail Gaspacho 5 poivrons sel, poivre, assaisonnement provençal Coupez les poivrons en deux puis faites les griller à four très chaud....
Ravioles aux brocolis Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 7 Ingrédients ravioles (4 plaques) brocolis 400g Crème allégee à 12%, 2 briquettes sel, poivre Préparation faire cuire les brocolis à la vapeur, puis les égouter, les écraser...
Crevettes parfumées aux nouilles chinoises Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 10 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients Nouilles chinoises 700 g 2 oignons blancs 2 gousses ail 1 CS d'huile d'olive 2 cc de gingembre 200 ml de lait de...
Courge spaghetti, sauce marinara Pour 4 - 1 point ww par personne (sans fromage) 1 courge spaghetti de taille moyenne 400ml de chair de tomates au basilic 1 cc de sucre 100g d'olives vertes, en rondelles 2-3 CS de câpres Sel, poivre Gruyère ou parmesan...
Lasagnes aux légumes et au pain d'épices Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 5 Catégorie | Pâtes Ingrédients - 8 plaques de lasagnes crues soit 140g - 8 figues sèches - 1 aubergine - 4 tomates - 115g de pain d'épices - 125g crème fraiche...
Saumon fumé au choux fleur Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 4,5 Ingrédients 200 g de chx fleur 1/2 cube de bouillon de légumes 60 g de saumon fumé 2 cc de maizena 15 g de rapé Préparation faire cuire le chx fleur dans le bouillon...
Tajine de légumes aux olives Pour 4 - 2 points ww par personne 2 pommes de terre 1 chou-rave 2-3 carottes 1 courgette moyenne 2-3 tomates (ou une petite boîte de tomates pelées) 1 oignon 1 gousse d'ail 100g d'olives vertes 1 CS d'huile d'olive 15cl de...
Méli-mélo de fruits en papillottes desserts Unités POINTS ® : 1 Parts: 4 Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson : 3 min Niveau de difficulté : Facile Des pommes, des poires, des bananes, une papillote, et le tour et joué ! Ingrédients 2 pièce (s)...
Salade de pâtes aux tomates cerises Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 6 Catégorie | Pâtes Ingrédients 400g de pâtes cuites, 400g de tomates cerises, 10g de noisettes haches,1 CS de crême fraiche 12%, 4 cc d'huile d'olive, 1 CS de vinaigre...
Coquille de poisson Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients filets de colin (120 g) = 1,5 pt crevettes (100 g )= 1,5 pt béchamel 3 CS = 0,5 pt champignons = 0 pt Préparation faire cuire...
Roulade de saumon fumé aux asperges, sauce aux crevettes et au chèvre frais Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 5,5 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients -220g d'asperges (1 boite) -4 grandes tranches de saumon fumé -200g...
Terrine de thon aux Courgettes Nombre de parts | 10 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients 1 kg de courgettes 3 gousses d'ail 5 oeufs moyen 2 cc margarine pour moule 3 ptes boîtes de thon au naturel 3 cc huile...
Cabillaud en papillote Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Poissons & fruits de mer Ingrédients 1 tomate 1 oignon 1 citron 1 c.s de moutarde herbes de provence sel, poivre 1 feuille de papier sulfurisée un peu d'eau...
Cannelonni de Mamma Julia Unités POINTS ® : 1,5 Parts: 18 Temps de préparation : 30 min Temps de cuisson : 60 min Niveau de difficulté : Facile Toute l’Italie dans votre assiette avec ces cannelloni. Ingrédients 2 morceau (x) Oignon 1 cc Huile (toutes)...
Steack de thon à la basquaise Unités POINTS ® : 4,5 Parts: 4 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 25 min Niveau de difficulté : Facile Une façon légère et savoureuse de mettre du poisson au menu. Tout le monde va adorer ! Ingrédients 400 g...
Cocotte d'eglefin aux tomates et échalotes Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 600 g d'eglefin 8 tomates 5 échalotes 10 cl de bouillon de légumes 5 cl de vin blanc 4 càc de beurre laurier, sel...
Gratin de cabillaud au basilic (
CHAMPIGNONS DE PARIS ET FRUITS DE MER A L'ESPAGNOLE Recette pour 4 personnes - 4 pts/pers. Faire fondre 40 g de beurre (8 pts) dans une poêle et y déposer ensuite 1 kg de champignons de Paris, nettoyés et émincés. Saler et poivrer. Ajouter ensuite un...
Poêlée de surimi aux crevettes Recette pour 4 personnes (1,5pts WW par personne) Hacher ensemble 2 gousses d'ail et un petit bouquet de persil. Rincer et équeuter 200g de champignons de Paris, les sécher et les émincer. Couper 10 bâtonnets de surimi en...
Gratin de poisson préparation 20 min + 20 min cuisson pour 4 personnes. 2.5 pts par personnes Ingrédients : 25 cl de lait écrémé 1 oeuf 20 g de maïzena 180 g de poisson maigre (moi je mets du colin) 15 g de gruyère râpé allégé 1 boîte de champignons (230...
Cassolette de fruits de mer 4 personnes 3,5 points/personne preparation : 15 min. cuisson : 11 min. 600 g de moules 400 g de coques cuites decortiquees 150 g de crevettes 1 cuil. a soupe d echalotte hachee 2 cuil. a soupe de vin blanc sec 1 pincee de...
