Cuisses de canard au four Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 6,5 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 4 cuisses de canard 1 gousse d'ail 1 oignon 25 cl de vin rge 2 carottes 0,5 l de fd de veau 15 g de maizena Préparation couper...
Fruits variés rafraîchis Préparation : 10 minutes Pas de cuisson Pour 4 personnes 2 pts/personne · 250 g de fraises · 1 mangue · 1 pêche · 1 poire · 1 boîte d’abricots au sirop léger sans sucre (250 g) · 4 boules de sorbet au choix Laver et équeuter les...
ROULEAUX DE JAMBON/FROMAGE jambon blanc (1,5 pt une tranche) tartare ail et fines herbes (allégé ça a encore du goût !) (0,5 les 18g) cellofrais on tartine généreusement les tranches de jambon blanc d'ail et fines herbes. (18 g de fromage/tranche de jambon)...
VINAIGRETTE WEIGHT WATCHERS 5 CC=1 pt - Pour 1 litre de sauce - Préparation : 20 minutes - Cuisson : 5 minutes - 7,5 dl d'eau - 5 cuillères à café de fécule de pomme de terre - 10 cuillères à café de moutarde - 1,5 dl de vinaigre de vin - 150 g d'huile...
Gâteau aux pommes Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Desserts Ingrédients 3 pièce (s) Pomme 3 moyen œuf de poule entier 1 sachet (s) Levure chimique ou de boulanger 80 g Farine 1 pot (s) Yaourt 0% aux fruits ou nature...
Pommes au four au chocolat Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 2,5 Catégorie | Desserts Ingrédients Une pomme, deux carrés de chocolat, 2 CS d'eau, 3 CS édulcorant Préparation Éplucher la pomme et l'épépiner de manière à la laisser entière....
Tortilla au chorizo Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Œufs Ingrédients 3 oeufs moyens (7,5pts) 40g de chorizo (4,5pts) 250g pommes de terre (3pts) ciboulette sel poivre Préparation Faire cuire les pommes de terre à l'eau....
Bouchées aux crevettes grises Pour 6 personnes - 0,5 points par personne 6 feuilles d'endives 6 tomates cerises 120 gr de crevettes grises 1 CS fromage blanc 1 CC mayo light Sel, poivre, ciboulette Melanger les crevettes, le fromage blanc et la mayo,...
Champignon au guacamole léger 12 amuses-bouches/1pt pour 3 a-b 12 champignon de paris de taille moyenne 1/2 avocat (60g) 1 carré frais à 0% 1cs de jus de citron 1cc de ciboulette ciselée 12 mini crevettes (30g) sel et poivre Rincer les champignons, enlever...
Biscuits au parmesan 0.5 pt les 2 galettes Pour 16 galettes : 40 g de parmesan râpé frais, poivre - Préchauffez le four th. 6/7 (200°) - Mélangez le parmesan et le poivre. Sur une plaque à four recouverte d'une feuille de cuisson, répartir 16 petits tas....
CALCULER SES POINTS Autorisés Voici un petit questionnaire afin de vous aider à calculer votre nombre de point autorisé par jours : 1) vous êtes : femme : 7points Homme : 15 points 2) quel âge avez-vous ? 18/20ans : 5 points 21/35 ans : 4 points 36/50ans...
* Durant la phase d'amaigrissement, si vous ne perdez plus alors que vous suivez ww à la lettre, essayez de mettre en place l'une des 3 stratégies suivantes : . Le programme "bousculade" (anti-stagnation): 1er jour: points normaux -3 2ème jour: pts normaux...
Ratatouille aux oeufs Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Œufs Ingrédients oignon, tomates, courgette, poivron, aubergine et oeuf. Préparation faire revenir dans une poële anti adhésive l'oignon coupé en morceaux ainsi...
CHOU-FLEUR SOUBISE Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Légumes Ingrédients 800 G DE CHOU-FLEUR 250 G D'OIGNONS 4 CC DE MARGARINE 40 CL DE LAIT ECREME SEL, POIVRE, NOIX DE MUSCADE 240 DE JAMBON Préparation FAIRE CUIRE LE...
Clafoutis banane/kiwi Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Desserts Ingrédients 1 banane 3 kiwis 2 cc de noix de coco rapée 1 oeuf 400 ml de lait 1/2 écrémé Préparation couper la banane et les kiwis en rondelles, les répartir...
Veloute de carottes au cumin Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | ,5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 1/2cc d'huile d'olive 200 g de carottes (pesees epluchees) 100 g de poireaux (idem peses nettoyes 30 g d'oignon 1/2 gousse...
Tarte à la tomate Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 7 Catégorie | Pizzas & tartes & crêpes salées & croque-monsieur Ingrédients 280g de pâte feuilletée 2 cs de moutarde 2 tomates 70g de gruyère Préparation Etaler la pâte dans le plateau,...
Béchamel allégée Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 2,5 Catégorie | Sauces Ingrédients 500ml de lait demi-écrémé 100g de farine Muscade, sel, poivre à votre convenance Préparation préparer une béchamel avec les ingrédients si dessus,...
Piperade Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 CS d'huile d'olive 4 poivrons rouges 3 beaux oignons 4 petites tomates Préparation Faire chauffer l'huile d'olive et y faire fondre les oignons . Ne pas...
GUACAMOLE DE COURGETTES dit COURGEOMOLE Préparation : 20 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients (pour 6 personnes) : 0 point - 4 courgettes - 1 gousse d'ail - 4 oignons nouveaux - 1 citron vert (ou à défaut un jaune) - 1 piment oiseau séché - 1 piment frais rouge...
Mayonnaise aux herbes et aux cornichons Pour 4 personnes, 1 pt/pers Fouetter 3 cc d'huile d'olive avec 2 petits suisses à 0%. Saler, poivrer, incorporer 1 CS de moutarde à l'ancienne, 3 CS de cornichons finement hachés, 1 CS de ciboulette surgelée, 1...
Pomme de terre gratinées Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 200 g pomme de terre CUITE à l'eau 1 courgette, 1 tomate pelée coupée en petits morceaux, champignons, 1 tranchejambon découenné, dégraissé...
SOUPE AU POTIRON Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 900g de potiron 200g de pommes de terre 1/2 oignon 4CS de crème fraîche à 4% 1cc d'huile 1 cube de pot au feu dégraissé 1cc de sel 1 pincée...
Pizza RRRRROYALE Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 160 g de farine 9cl eau 1 sachet de levure à pain 2 cc d'huile d'olive 1 oignon 1 gousse d'ail 100 g de champignon...
Gratin de courgettes au riz Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 7 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 2 courgettes 50 cl de crème fraiche liquide à 12% 100g de riz blanc cru 50g de fromage rapé allégé sel, poivre Préparation 1- Eplucher...
