Pamplemousse surprise Pour 1 personne 4pts Préparation : 20 min. Cuisson : - 1 pamplemousse rose ½ avocat (60gr) 1 goutte de Tabasco 1OOgr de champignons de Paris 1 branche de cerfeuil 70gr de surimi 2cs de vinaigre 1 citron sel, poivre Couper le pamplemousse...
Tarte à la tomate Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 7 Catégorie | Pizzas & tartes & crêpes salées & croque-monsieur Ingrédients 280g de pâte feuilletée 2 cs de moutarde 2 tomates 70g de gruyère Préparation Etaler la pâte dans le plateau,...
Concassé d'avocat au thon Pour 2 - 4 points ww 1 avocat 140g de thon en boîte 1 tomate 2 CS de yaourt allégé 1 CS de moutarde 1 CS de sauce soja 1 CS de coriandre hachée Piment d'espelette, sel, poivre Couper l'avocat et la tomate en dés. Mélanger avec...
Pannequets d’épinards farcis Préparation : 15 minutes Cuisson : 1 heure 40 minutes Pour 4 personnes 1 pt/personne · 8 feuilles d’épinard · 30 g de riz · 1 CS de vinaigre · 2 CS de raisins secs · 1 gousse d’ail · 1 oignon · 6 feuilles de menthe · 1 citron...
Salade en fête Préparation : 30 minutes Cuisson : 5 minutes Pour 4 personnes 6 pts/personne · 8 oeufs de caille · 200 g de magrets de canard fumé en fines lamelles · 80 g de foie gras de canard · 1 salade feuille de chêne · 1 boîte de haricots verts (500...
Cr êpe aux courgettes Pour 4 pers 4 pts/pers 130gr de farine 2 oeufs 1CS de pastis 20cl de lait écrémé 4 courgettes (600gr environ) 2cc d'huile d'olive 1CS de persil sel 1- Préparer la pâte à crêpes: ds un saladier mélanger la farine, les oeufs, le pastis...
Feuilletés épinards / escargots Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts 4 carrés de pâte feuilletée 12 pts environ 2 dzne d'escargots 2 pts 1 paquet d'épinards surgelés en branche (frais c meilleur...) 0 pt 6 CS de crème à 15% (environ....) 4 pts 2 jaunes...
Gâteau de foie Préparation et cuisson : 1 heure (pour 6) 3 points par personne 20 cl de lait écrémé 20 g de farine 480 g de foie de volaille 2 gousses d'ail hachées 2 cuil. à soupe de persil surgelé 3 oeufs 2 cuil. à café de beurre allégé 41 % 5 cl de...
Salade De Nouilles Asiatiques Préparation env. 20 minutes unités POINTS Par personne 2,5 Pour 4 personnes Ingrédients 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 poireau 1 petite courgette 1 carotte Sel 250 g de pousses de bambou (en conserve) 150 g de pâtes de...
Tarte de Provence 7 points Pour 6 personnes 1 rouleau de pâte brisée (240 g) Moutarde 2 gousses d'ail 2 cc d'huile d'olive 5 petites courgettes bien fermes 3 cc de thym 10 cl de crème fraîche allégée à 8 % 10 cl de lait ½ écrémé 2 œufs Origan Tabasco...
Champignons farcis aux anchois Préparation : 10 minutes Cuisson : 20 minutes Pour 4 personnes 2 pts/personne · 4 gros champignons de Paris · 30 g d’anchois à l’huile d’olive · 1 oeuf · 4 cc d’huile d’olive · 1 CS de chapelure · 1 oignon · 1 gousse d’ail...
Salade 5 légumes Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Salades Ingrédients Mâche 5 bouquets, Pomme 1/4 coupée en cubes, une petite branche de céleri coupée en cubes, tomate une coupée en quartiers, concombre 1/4 coupé en...
Paëlla Recettes pour 6 personnes (7.5pts WW par personne) Faire revenir 600g de blanc de poulet coupés en morceaux dans un plat à paëlla dans 1cc d'huile d'olive. Réserver. Faire revenir 400g de gambas entières non décortiquées. Réserver. Faire revenir...
Attention aux petits extras Dans l'ensemble, vous faites plutôt attention. Cela dit, un petit extra ne peut pas faire de mal. C'est vrai. Mais attention : cumulés, ces petits plaisirs peuvent faire monter très vite votre consommation d'unités POINTS !...
Concassé d'avocat au thon Pour 2 - 4 points ww 1 avocat 140g de thon en boîte 1 tomate 2 CS de yaourt allégé 1 CS de moutarde 1 CS de sauce soja 1 CS de coriandre hachée Piment d'espelette, sel, poivre Couper l'avocat et la tomate en dés. Mélanger avec...
11 conseils pour gérer sainement votre pause déjeuner Quel que soit le temps dont vous disposez, vous pouvez en profiter pour agir pour votre santé. Découvrez comment faire de votre pause déjeuner un moment vraiment privilégié. Mettez à profit votre pause...
Roulé aux haricots verts Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 100g de pâtes cuites 1 boite de haricots verts 2 portion de boursin à cuisiner léger 1 petite boite de champignon 2 tranches de jambon...
Quelques changements à adopter immédiatement ! Faites le tri dans vos habitudes alimentaires pour vous mettre sans tarder sur la voie du succès ! Vous êtes plein de bonnes intentions, vous avez décidé de perdre du poids ? C'est très bien ! Mais pour tenir...
Quelques conseils pour les nuls en cuisine Vous avez l'impression d'être incapable de cuisiner ? Pas de panique ! Il suffit d'un peu d'astuce pour mettre la main à la pâte. Quand on n'en a pas l'habitude, cuisiner peut sembler très difficile. Car tout...
Flan de verdure Déguste seul ou bien avec un poisson ou une viande grillés (à comptabiliser) Préparation et cuisson : 1 h 30 (pour 4) 3 points par personne 250 g d'épinards 250 g d'oseille 1 petit bouquet de cerfeuil 1 laitue 2 oignons 3 cuil. à soupe...
Le dîner en famille : une bonne habitude à perpétuer Moment de détente et de partage des événements de la journée, le dîner pris en commun est aussi le plus sûr moyen de vous assurer de ce que mangent vos enfants. Question d'horaires, d'organisation familiale,...
Qu'est-ce que la satiété ? La satiété consiste en un rassasiement, en clair : vous n'avez plus faim ! C'est le moment où, en ayant mangé doucement, votre estomac vous envoie un signal comme quoi il est plein (en clair un peu avant la sensation "d'avoir...
Prenez de l'avance ! Ne plus se retrouver devant le réfrigérateur, à se demander ce que l'on va préparer pour dîner... c'est facile, en préparant ses repas à l'avance. Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Si votre congélateur était rempli de portions toutes...
Cuisinez avec vos enfants En associant vos enfants à la préparation du repas, vous faites coup double : partager un moment agréable avec eux tout en contribuant à développer leur curiosité pour le contenu de leur assiette. Mettez vos enfants aux fourneaux...
Pour tirer les meilleures saveures de vos plats, pas de secret : il est important d'avoir les bons ingrédients. En voici quelques uns qui peuvent faire la différence. Faites les bons choix Obtenir le maximum de saveur de chaque bouchée est primordiale...
