Fajita poulet/poivrons Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 6 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients un kit fajita (marque :poco loco, ou autre) 1 crèpe = 2,5 pts 1 gros oignon 1 poivron vert 1 poivron rouge 500 gr d'escalope de poulet...
Potée de cuisses de lapin Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 5 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 4 cuisses de lapin 1 saucisse de montbéliard 1 petit chou vert 4 carottes 1 poireau 2 oignons 2 gousses d'ail 1 bouquet garni 2 clous...
CREME AU CHOCOLAT Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 5 Catégorie | Desserts lactés Ingrédients 200 ml Lait écrémé 4 Jaunes d'œuf 4 cc Edulcorant SPLENDA 150 g Chocolat noir à pâtisser 200 ml Crème fraîche allégée (4% et 5% ) Préparation...
HARICOT ROUGE TEX MEX Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Féculents Ingrédients HARICOT ROUGE A SATIETE OIGNON 2CC HUILE 2CS DE CONCENTRE DE TOMATE 1 BOITE DE TOMATE PELE EPICE TEX MEX Préparation COUPER L OIGNON LE FAIRE...
Semoule au lait maison Nombre de parts | 10 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Desserts lactés Ingrédients 1 l de lait 5.5 points 4 cs de sucre 5.5 points 100 g de semoule 6 points 1 œuf 2.5 points Préparation * Faire chauffer le lait avec...
Feuilletés épinards / escargots Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts 4 carrés de pâte feuilletée 12 pts environ 2 dzne d'escargots 2 pts 1 paquet d'épinards surgelés en branche (frais c meilleur...) 0 pt 6 CS de crème à 15% (environ....) 4 pts 2 jaunes...
Roulés de poivrons Pour 4 (en entrée mais ça fait un bon petit plat aussi) - 2 points ww 4 poivrons grillés (pour moi des tout prêts de chez Lidl mais on peut les griller soi-même) 2 boîtes de thon au naturel 100g de fromage frais (Kiri, Philadelphia...
MIJOTEE DE CAROTTES COURGETTES Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | ,5 Ingrédients 1 cc huile d'olive 1 oignon emince 1 gousse d'ail ecrasee 2 carottes en fines rondelles 2 courgettes en petits des une rapee de muscade sel, poivre 1 cube...
Feuilleté d'Ami du Chambertin Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Salades Ingrédients 1 feuille de brick 30 g Ami du Chambertin huile Epi d'Or salade sauce sans huile Jardin d'Orante herbes du jardin Préparation Couper...
Clafouti Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients farine 100 gr, sucre 90 gr, 6 oeufs (moyens), 250 ml lait 1/2 E, fruits, sel. Préparation Mélangez les ingrédients: farine+oeufs+sucre+...
Panier du jardinier Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Légumes Ingrédients 2 carottes 1 botte de radis 200g de tomates cerise 1/2 choux fleur 500g de fromage blanc 0% 1/2 botte de ciboulette Du sel et du poivre Préparation...
Mayo sans oeufs Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Sauces Ingrédients 2 à 3 cc bombées de Moutarde +ou- 30cl d'huile (un verre et demi) 2 CS de vinaigre 1/2 cc d'eau Préparation Melanger la moutarde et le vinaigre au fouet,...
Douceur des îles Pour 1 personne. 0,5 pts Ingrédients: 1 cc de sirop de sucre 1 cc de vin de gingembre 2 cc de rhum blanc 2 cc de jus de raisin 1 grain de raisin Verser le sirop de sucre et le vin de gingembre dans un shaker à demi rempli de glaçons....
Choux de bruxelles Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Légumes Ingrédients 500 g de choux de bruxelles 200 g de p.d.t. 6 cs de béchamel curry, sel et poivre Préparation faire blanchir les choux, puis les faire cuire si...
Petits moelleux au fromage blanc Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 300 grs fromage blanc 20% 1 oeuf 1 sachet flan parfum chantilly instantane sans sucre (dr oetker)...
ENDIVES FARCIES Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Légumes Ingrédients - 1 kg d'endives - 50 cl de lait écrémé - 40 g de farine - 400 g de steack haché - sel - poivre Préparation Préchauffer le four à 200 ° c. Faire...
Sauté de volaille Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 500 g de filet de dinde 1 cube de bouillon de volaille 1/2 verre de vin blanc 1 échalote 1 cc de moutarde 2 cs de crème fraiche allégée...
TAJINE DE POULET AU COLOMBO Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 6 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 4 CUISSES DE POULET COUPE en 2 6cs ' huile d' olive colombo 4 épices jus de citron oignon; ail courgette, poivron, aubergine, tomate...
Brioche vendéenne Nombre de parts | 16 Unités POINTS estimées par part | 7,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients * 1 kg de farine * 3 œufs * 250 g de sucre * 150 g de beurre ramolli * 3 c. à café de crème fraîche * 25 cl d’eau...
Courgettes façon moussaka Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4,5 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 1kg de courgettes 120 grs de riz 800 grs de veau maigre (ou boeuf, un peu plus cher en points) 4 CC gruyere 1 verre de coulis tomate...
Gâteau au chocolat Nombre de parts | 8 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 50 g farine (3p) 1/2 cc levure 40 g cacao non sucré (3p) 1 CS café instantané 1 pincée de sel 3 oeufs (6p) 120 g...
Zaalouk d'aubergines Pour 4 mots compte double - 1point ww par portion 3 aubergines moyennes 400g de chair de tomates 2-3 gousses d'ail 1 CS d'huile d'olive 2 CS de jus de citron 50g d'olives vertes en rondelles 1 cc de cumin fraîchement moulu Sel, poivre,...
Wraps mangue-avocat-roquette Pour 4 - 8 points ww par portion 6 grandes tortillas de blé 100g de roquette 150g de fromage frais nature allégé 2 avocats 1 belle mangue Le jus d'un citron Couper les avocats en petites tranches puis les arroser avec le jus...
Cr êpe aux courgettes Pour 4 pers 4 pts/pers 130gr de farine 2 oeufs 1CS de pastis 20cl de lait écrémé 4 courgettes (600gr environ) 2cc d'huile d'olive 1CS de persil sel 1- Préparer la pâte à crêpes: ds un saladier mélanger la farine, les oeufs, le pastis...
Chaud froid de bananes aux fraises Pour 4 personnes Préparation 20 mn Cuisson 6 mn unités POINTS ® | 3 par part Ingredients 4 bananes 250 g de fraises 2 cc de margarine à 60% 1 cc de miel liquide 1 CS de rhum 4 boules de sorbet au citron vert Instructions...
