En toute franchise je vous dit qu'il vaut miaux se préparer un petit quelque chose plutôt que de manger un substituts car ça coûte moins de points et c'est meilleur mais pour celles que ça interesse voilà ce que j'ai pu trouver. Nom Type Taille de portion...
Veloute de carottes au cumin Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | ,5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 1/2cc d'huile d'olive 200 g de carottes (pesees epluchees) 100 g de poireaux (idem peses nettoyes 30 g d'oignon 1/2 gousse...
Bananes flambées au citron vert Pour 4 personnes. 2,5 pts/pers. Ingrédients: 2 citrons verts 1 citron jaune 1 gousse de vanille 4 petites bananes 2 cs rases de fructose 4 cc de margarine 1 cs de rhum blanc Presser les citrons verts et le citron jaune....
Salade de blé aux haricots Pour 4 personnes. 4 pts/pers. Ingrédients: 120 g de blé type ebly 1 boite de haricots rouge cuits (265g égouttés) 2 tomates moyennes 1 poivron vert 1 gousse d'ail 2 petits oignons blancs 30 g de mimolette 4 cc d'huile d'olive...
Clafoutis banane/kiwi Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Desserts Ingrédients 1 banane 3 kiwis 2 cc de noix de coco rapée 1 oeuf 400 ml de lait 1/2 écrémé Préparation couper la banane et les kiwis en rondelles, les répartir...
Galette de polenta aux tomates 5 pts Ingrédients: 20 cl de lait écrémé 40 g de polenta 20 g de parmesan 2 tomates moyennes bien mûres quelques feuilles de basilic sel, poivre. Porter le lait à ébullition. Ajouter la polenta en pluie et laisser cuire 5...
Pilaf de blé 4 pts Ingrédients: 1 oignon 1 gousse d'ail 1 pomme 1 cc d'huile d'arachide 50 g de blé 1 pincée de curry 1 tranche d'ananas frais 1 cc de margarine végétale allégée à 40 % sel. Peler l'oignon et la gousse d'ail. Les hacher. Eplucher la pomme...
CHOU-FLEUR SOUBISE Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Légumes Ingrédients 800 G DE CHOU-FLEUR 250 G D'OIGNONS 4 CC DE MARGARINE 40 CL DE LAIT ECREME SEL, POIVRE, NOIX DE MUSCADE 240 DE JAMBON Préparation FAIRE CUIRE LE...
Semoule aux légumes 4 pts Ingrédients: 1 cube de bouillon de poule 1 cc de ras el hanout (épice à couscous) 2 carottes 1 navet 1 courgette 1 oignon 1 gousse d'ail 60 g de semoule de couscous précuite 20 g de beurre allégé harissa, sel. Verser 1l d'eau...
Tomates farcies au tofu Pour 1 personne. 2,5 pts Ingrédients: 2 petites tomates 60 g de tofu 1/2 poivron rouge persil 1 gousse d'ail 1 petit oignon 1 cc d'huile d'olive 2 cc de vianigre 1 cc de moutarde forte 2 cc de sauce de soja sel, poivre Laver les...
Tomates farcies au tofu 2,5 pts Ingrédients: 2 petites tomates 60 g de tofu 1/2 poivron rouge persil 1 gousse d'ail 1 petit oignon 1 cc d'huile d'olive 2 cc de vianigre 1 cc de moutarde forte 2 cc de sauce de soja sel, poivre Laver les tomates, couper...
Les trois "C" Pour 1 personnes.2 pts/pers Ingrédients: 1 citron vert non traité 2 cs + 1 cc de cointreau 1 cs de cognac Laver le citron vert. Prélever 1 zeste avec un couteau économe et presser le citron. Verser le cointreau, le cognac et 1 cs de jus...
Ratatouille aux oeufs Nombre de parts | 1 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Œufs Ingrédients oignon, tomates, courgette, poivron, aubergine et oeuf. Préparation faire revenir dans une poële anti adhésive l'oignon coupé en morceaux ainsi...
* Durant la phase d'amaigrissement, si vous ne perdez plus alors que vous suivez ww à la lettre, essayez de mettre en place l'une des 3 stratégies suivantes : . Le programme "bousculade" (anti-stagnation): 1er jour: points normaux -3 2ème jour: pts normaux...
CASSOULET ALLEGE pour 4 personnes et 6 points par personne oignon 4 cc d'huile d'olive 100 g d'aiguillette de canard ( j'en mets plus, ce n'est pas beaucoup 100 g ! ) 1 grosse boîte de haricots blancs 1 boîte de tomates pelées et concassées 200 g de carottes...
Roulade de dinde à la bière Préparation : 15 min - Cuisson : 20 min 4 pts/pers 400g de haricots verts - 1 oignon - 4 escalopes de dinde (110g chacune) - 2 cc de beurre salé - 8 tr de bacon - 50 ml de bière blonde - 4 petites tranches de fromage type cheddar...
Morue aux pignons Préparation : 15 minutes Cuisson : 2 heures Pour 4 personnes 4 pts/personne · 480 g de morue dessalée · 2 carottes · 300 g de tomates · 200 g de champignons de Paris · 12,5 cl de vin blanc · 20 g de pignons · 1 oignon · 2 échalotes ·...
Pamplemousse farci 1,5 pts Ingrédients: en été: 1 pamplemousse jaune 4 fraises 4 cerises 30 g de corn flakes en hiver: 1 pamplemousse rose 1 quarier de pomme 1/2 kiwi 30 g de corn flakes Couper le pamplemousse en 2 dans le sens de la largeur. A l'aide...
Canapé à la crème de noix 4 pts . Ingrédients: 1 tranche de pain de mie 10 g de noix 50 g de fromage blanc en faisselle à 20 % 1 petite branche de céleri sel, poivre Faire griller le pain, puis le couper en diagonale pour obtenir 4 triangles. Concasser...
Dessert à la rhubarbe 3,5 pts Ingrédients: 1 cc de miel 1 cc de cannelle 1 pincée de gingembre moulu 150 g de rhubarbe 5 cl de crème fraîche allégée à 15 %. Préparer le sirop en versant 5 cl d'eau, le miel et les épicesdans une casserole. Faire chauffer...
Orge aux champignons sauvages 4 pts Ingrédients: 100 g de champignons sauvages vinaigre 1/2 cube de bouillon aux épices 1 échalote 1 cc de margarine 40 g d'orge 1 cc de ciboulette se, poivre. Couper le bout terreux des champignons et les laver dans plusieurs...
CALCULER SES POINTS Autorisés Voici un petit questionnaire afin de vous aider à calculer votre nombre de point autorisé par jours : 1) vous êtes : femme : 7points Homme : 15 points 2) quel âge avez-vous ? 18/20ans : 5 points 21/35 ans : 4 points 36/50ans...
Sorbet minute Pour 4 personnes. 3 pts/pers. Ingrédients: 400 g de fruits surgelés (au choix) 15 cl de crème fraîche allégée à 15 % 4 cs rases de fructose Mettre les fruits surgelés dans le bol du mixeur avec la crème et le fructose, mixer en purée homogène....
Oeufs brouillés aux lentilles Pour 4 personnes. 5 pts/pers. Infrédients: 360 g de lentilles cuites (en conserve ou sous vide) 4 petites tomates 1 gousse d'ail 2 cc d'huile d'olive 6 oeufs 1 petit bouquet de cerfeuil sel, poivre Egoutter les lentilles....
Biscuits au parmesan 0.5 pt les 2 galettes Pour 16 galettes : 40 g de parmesan râpé frais, poivre - Préchauffez le four th. 6/7 (200°) - Mélangez le parmesan et le poivre. Sur une plaque à four recouverte d'une feuille de cuisson, répartir 16 petits tas....
