Pancakes aux pommes PANCAKES AUX POMMES Préparation : 10 minutes / Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes 3,5 points par part. Ingrédients : 160 g. de farine 1,5 cc de bicarbonate de soude 10 g. d'édulcorant 1 Oeuf 20 cl de lait demi écrémé 1 Grosse pomme...
Filet d'agneau marinés Préparation | env. 15 minutes Marinade | env. 1 heure Cuisson | env. 5 minutes unités POINTS Par personne | 4,5 Pour | 4 personnes Ingrédients 2 gousses d’ail 2 CS d’huile d’olive (6 POINTS®) 1 CS de thym haché 1 CS de romarin haché...
Roulade de dinde à la bière Préparation : 15 min - Cuisson : 20 min 4 pts/pers 400g de haricots verts - 1 oignon - 4 escalopes de dinde (110g chacune) - 2 cc de beurre salé - 8 tr de bacon - 50 ml de bière blonde - 4 petites tranches de fromage type cheddar...
GRATIN DE POMMES DIÉTÉTIQUE Préparation : 10 mn Cuisson : 10 mn pour 4 – 2 Pts/Pers 4 pommes - 150 g de fromage blanc à 0% - 3 oeufs - cannelle en poudre - 3 cuillères à café d'édulcorant Lavez, épluchez et coupez les pommes en quartiers. Dans une poêle...
Mousse de menthe 1 Pts par personne Préparation : 30 minutes Cuisson : 5 minutes Réfrigération : 1 heure Pour 4 personnes : • 2 blancs d’œufs • 1 pincée de sel • 200 g de fromage blanc à 0 % • 10 cc de crème fraîche allégée à 8 % • 4 cs d’édulcorant •...
Boisson veloutée banane-orange 2 Pts par personne Info Bien-Être Ce jus de fruits apporte du tonus avant de faire du sport ou un effort intellectuel Préparation : 5 minutes Pour 4 personnes : • 1 banane • 2 oranges • 1 yaourt à 0 % Préparation : Eplucher...
FONDANT SUR POIRE CHAUDE INGREDIENTS : 1 poire – 10 grs d’amandes effilées – 1 sachet de sucre vanillé – 1 boule de glace vanille. 4 pts Couper la poire épluchée en quartiers de 1 cm d’épaisseur. Sur une feuille de cuisson, cuire en même temps les quartiers...
Tortilla Tomates / Pommes de terre Pour 1 personne : 4 points 2 petites pommes de terre cuites : 1 point 1 tomates : 0 point 1 gousse ail hachée : 0 point 1 cc huile olive : 1 point 1 oeufs : 2 points sel, poivre, origan, paprika Couper en rondelles 2...
Recette asiatique Riz cantonnais 3,5 unités POINTS Pour 4 personnes Préparation 10 mn Cuisson 20 mn Ingrédients 120 g de riz parfumé 65 g de jambon cuit dégraissé et découenné 2 ciboules coupées en petits morceaux 4 CS de sauce soja 60 g de crevettes...
Magret de canard à l'abricot Unité Points Weight Watchers par personne : 3.5 Ingrédients : 300 g de magret de canard sans la peau 8 grosses crevettes 4 abricots frais 2 cc de miel 1 cc d'épices "5 parfums" 2 CS de vinaigre 1 trait de tabasco Sel Cuire,5...
Pate à crêpe. 1pts/crêpes 50 GR DE FARINE 50 GR DE MAIZENA 2 OEUFS 200 ML DE LAIT 50 ML D EAU PETILLANTE VANILLE LIQUIDE QUELQUES GOUTTES EDULCORANT SOYA LIQUIDE POUR CUIRE VERSER TOUS LES INGREDIENTS ET BATTER AU MIXEUR VOTRE PATE SERA PLUS ONCTUEUSE...
Tarte meringuée poire-framboise 3 ½ Pts par personne Préparation : 20 minutes Repos : 30 minutes Cuisson : 35 minutes Pour 6 personnes : • 120 g de farine • 1 pincée de sel • 60 g de beurre à 41 % • ½ verre d’eau • 1 kg de poires • 200 g de framboises...
SPAGHETTIS A LA PAYSANNE pour 2 personnes - 8 pts/pers 200g de spaghettis cuits 6 tranches trés fines de poitrine fumée 2 jaunes d'oeufs 20 cl de crème fraîche épaisse à 4% quelques tiges de cerfeuil sel,poivre Faire bouillir de l'eau salée dans un grand...
Tortilla Tomates / Pommes de terre Pour 1 personne : 4 points 2 petites pommes de terre cuites : 1 point 1 tomates : 0 point 1 gousse ail hachée : 0 point 1 cc huile olive : 1 point 1 oeufs : 2 points sel, poivre, origan, paprika Couper en rondelles 2...
Minute de Saint-Jacques au fenouil Pour 1 personne 3pts Préparation : 15 min. Cuisson : 12 min. 1 fenouil ½ citron 2cc d’huile d’olive 3 noix de Saint-Jacques (80gr) 2 brins de basilic sel, poivre Eplucher le fenouil et le laver. L’émincer finement. Le...
Tarte mûres-cassis et « chantilly » 3 ½ Pts par personne Info Bien-Être La gélatine est riche en vitamine B et la mousse en calcium : deux éléments essentiels pour avoir des ongles en bonne santé. Préparation : 10 minutes Réfrigération : 2 heures Cuisson...
TARTE PROVENÇALE (TOMATE,COURGETTE,MOZZARELLA) Préparation : 20 mn Cuisson : 40 mn 8 – 7 P/Pers 150g Mozzarella - 3 tomates - 3 courgettes - 20 cl de crème fraiche - 2 oeufs+2 jaunes - 10 feuilles de Basilic - 1 cuillère à soupe de farine - 20 g de Beurre...
Carpaccio d’ananas et kiwis au citron vert. Pour 4. 140 cal. – 1 Pts/Pers Prélever le zeste de deux citrons verts, presser le jus d’un citron. Porter à frémissement 10 cl d’eau. Hors du feu ajouter 2 cc d’édulcorant. Dans une casserole faire tiédir 2...
Recette indienne Poulet Tika pour 4 personnes, 3Pts /personne 4 blanc de poulet(4x120gr) 3 gousses d'ail 2 yaourts nature0% 1cc gingembre en poudre 2cc de paprika doux 1/2cc de piment en poudre 1cc coriandre 1cc cumin 1CS jus citron 1/2 cc poivre noir...
Recette asiatique Nems pour 10 pieces:22 points soit: 2.2 Pts par nem 10 galettes de riz (petites):5 points germe de soja:100 grs:1 point crevettes:10 pieces:soit 100 grs:1 point escalope de poulet:100 grs:2 points 1 oeuf:2 points 1 carotte rapee 6 champignons...
Recette asiatique VERMICELLES DE SOJA AUX CREVETTES Pour 2 personnes. 6,5 Pts/pers - 110 g de vermicelles de soja crus - 2 CS de Nuoc Mam (sauce de poisson) - 1 CS de jus de citron vert - 2 CCd'huile végétale - 1 gousse d'ail pilée - 20g de cacahuètes...
Tartelettes légères melon-pastèque. Pour 4. 280 cal. 6 Pts/Pers 200 g de pâte brisée, 300 g de melon, 300 g de pastèque, 1 cs d’eau de rose, 1 yaourt 0 %, 2 cs de miel, 2 cc de zeste de citron râpé. Cuire la pâte dans des petits moules 8 mn environ (si...
Recette indienne Musoor dal pour 5, 2,5pts par pers 250 g de lentilles oranges 1 l d'eau 1/4 de c à c de curcuma moulu 1 c à c 1/2 de cumin moulu 2 tomates hachées 1/2 c à c de sel 2 ou 3 piments verts 1 c à s de feuille de coriandre hachée 3 gousses...
Recette marocaine COURGETTES A LA MAROCAINE ZERO POINT ! Cuisson : 1 h Ingrédients (pour 4 personnes) : - 3 ou 4 de courgettes (selon taille) - 4 tomates - 2 oignons - fenouil (2 bulbes sans les grosses côtes extérieures) - thym - ail selon goût (1 à...
Recette asiatique NEMS AUX POULETS cuit au four pour 6 nems 3pts/nems 6 feuilles de brick 200 grs de blanc de poulets 200grs d'oignons 200 grs de carottes sel, poivre Mixer les oignons, les blanc de poulets rapées les carottes mélanger le tout et saler...
