La cuisine rapide pour une personne Simples et malins, quelques conseils pour que vous retouviez le plaisir de faire la cuisine même quand vous êtes seul ! Faire la cuisine juste pour soi-même n'est pas toujours très motivant : cela demande beaucoup d'effort...
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Œufs Bénédicte Unités POINTS ® : 6 Parts: 4 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 12 min Niveau de difficulté : Moyen La recette idéale pour un brunch réussi… ou pour un petit déjeuner au lit ! Pensez-y ! Ingrédients 20 ml Eau plate ou gazeuse...
Lire la suiteVelouté d'automne Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 1cc margarine allégée 2 oignons 1 petit potimarron 4 carottes 1 gros panais 2 navets sel poivre coriandre moulue cumin Préparation Dans...
Lire la suiteMIJOTEE DE CAROTTES COURGETTES Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | ,5 Ingrédients 1 cc huile d'olive 1 oignon emince 1 gousse d'ail ecrasee 2 carottes en fines rondelles 2 courgettes en petits des une rapee de muscade sel, poivre 1 cube...
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Risotto aux fèves et à la pancetta Pour 4 - 6 points ww par portions (un poil limite les portions... Ca dépend de ce que vous mangez avant et après mais les gourmands engloutiront facilement 2 portions sans s'éclater le bide) 1 tasse de riz arborio ou...
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Riz aux carottes et au gingembre Pour 4 - 4 points ww 250g de riz basmati cuit 200g de carottes râpées 1 gros oignon 25g de cacahuètes grillées 1 CS d'huile 2 CS de gingembre frais haché 2 CC de sauce de poisson (nuoc nam) Le jus d'1/2 citron vert Quelques...
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Pâtes grecques aux épinards et à la feta Pour 4 - 5.5 points ww par personne 200g de pâtes grecques ("avoine") 1 oignon jaune 2 gousses d'ail 450g d'épinards surgelées (ou 1 kg d'épinards fraîches) 1 boîtes de tomates en cubes (+-400g) avec leur jus 1...
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Filet de tilapia et sauce à l'aneth Pour 4 - 5 points ww 4 filets de tilapia 1 CS d'épices cajun 1 citron coupé en tranches fines 50g de mayo allégée 120g de crème fraîche épaisse légère 1 gousse d'ail Jus de citron Aneth frais Sel et poivre Préchauffer...
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Tilapia parmesan Pour 4 - 5 points ww 4 filets de tilapia 4 CS de parmesan râpé 2 CS de beurre mou 2 CS de mayo allégée 1 CS de jus de citron Basilic séché Oignons en poudre Sel de céleri Passez rapidement les filets de tilapia sous le grill (2 ou 3 minutes...
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Filets de lotte au chorizo Pour 4 - 4,5 points ww ou 285 cals/portion 4 filets de lotte 12 tranches de chorizo 500g de tomates olivettes 1 CS d'huile d'olive piquante 2 CS de thym frais Sel, poivre Egouttez les filets de lotte avec du papier absorbant...
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