Quiche aux champignons Unités POINTS ® : 4,5 Parts: 4 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 40 min Niveau de difficulté : Moyen Un petit air de sous-bois en guise de garniture, et des pommes de terre pour faire le plein de féculents. Ingrédients...
Produits diététiques u BASIQUE points * Edulcorant.................................................................... 0 Entremets au soja cacao, 1............................................. 2 Entremets au soja céréales et fruits, 1.................................
Tian provençal Pour 4 - 0.5 P/Pers 3 tomates, 2 courgettes, 1 aubergine, 1 oignon, 2 gousses d'ail, sl, poivre, herbes de Provence, 2 cc d'huile d'olive. Couper en rondelles les tomates, courgettes et l'aubergine. Emincer l'oignon, hacher l'ail. Disposer...
Boissons alcoolisées u BASIQUE points Alcool de fruits, cognac, gin, vodka, etc…, 3 cl................ 1 Bière, 25 cl...................................................................... 2 Champagne, 12,5 cl...........................................................
Aides culinaires u BASIQUE points Alcool ou vin (pour flamber ou cuire)................................................... 0 *Alcool pour parfumer, 1 cc............................................. 0 *Blanc d’œuf, 1...................................................................
Pizzas, quiches, sandwichs, crêpes salées, croque-monsieur u BASIQUE points Crêpe surgelée champignons, 1..................................... 1 ½ Crêpe surgelée jambon/fromage, 1................................. 1 ½ Croissant au jambon, 1......................................................
Préparation pour gâteaux u BASIQUE points Crème anglaise, 1 petite coupe....................................... 2 ½ Crème pâtissière, 3 CS................................................... 3 ½ * Farines (toutes sortes), 1 cc.............................................
Pâtes u BASIQUE points Cannelloni conserve, 150 g............................................ 6 Pâtes cuites, 4 CS........................................................... 2 Pâtes fraîches cuites, 200 g............................................. 3...
Produits Traiteurs et Salades u BASIQUE points Bouchée à la reine, 1...................................................... 9 ½ Bouchée aux fruits de mer, 1.......................................... 9 ½ Carottes râpées assaisonnées, 3 à 4 CS...........................
Soupes et potages u BASIQUE points Bouillabaisse (sans rouille), 1 part................................... 6 Soupe à l’oignon, 1 assiette............................................. 3 ½ Soupe au pistou, 1 assiette.................................................
CoolSculpting® est un procédé leader et innovant dans le domaine de la RÉDUCTION des BOURRELETS et de la GRAISSE TENACE, SANS CHIRURGIE, sans douleur, en une ou deux séances au maximum. C'est aussi un traitement validé médicalement, autorisé par la FDA...
Lait et laitages u BASIQUE points Actimel, 1 pot................................................................... 1 Babeurre ou kéfir ou lait ribot, 1 verre............................. 2 Cottage cheese, 3 CS........................................................
Pensez aux pâtes au blé complet. Naturellement riches en vitamines, en minéraux et en fibres, les pâtes au blé complet sont un des piliers du programme FlexiPOints PLUS. Bonne raison pour se pencher dessus ! Une bonne base pour votre alimentation Naturellement...
Diplomate poires-marrons pour 6 personnes Préparaion 20 mn Réfrigération 6 h 3,5 points par personne 10 cl de lait écrémé 1 cc d'édulcorant liquide une goutte de vanille liquide 45 g de cacao non sucré 2 petits suisses à 0% 14 biscuits à la cuillère un...
Gambas sautées au piment d'espelette 4 pers 2 1/2par pers 1 piment d'espelasse 1 gousse d'ail 1 cs d'huile d'olive 12 gambas 1 branche de thym frais 1 feuille de laurier sel poivre laver le piment l'ouvrir l'épépiner et le couper en lamelle peler l'ail...
Ragoût de salsifis au jambon 6pt/pers Pr 2 personnes : 500gr de salsifis - sel - 2cs de vinaigre - 1petit oignon – 1cs de beurre -1 ½ cs de farine – 125ml de bouillon de légumes – 125 ml de lait – poivre blanc – 100gr jambon cuit (une tranche épaisse)...
Pizza ww Pour 4 personnes /9 pts par personne 1 boule de mozzarella 150 gr 1 fond de pâte feuilletée toute prête de 240 gr 1 bt de tomates pelées 2cc d’origan 1 bouquet de basilic sel poivre Prechauffer le four Couper la mozzarella en rondelles Derouler...
Tomates jurassiennes Préparation : 20 mn Cuisson : 40 mn Pour 4 - 4 P/Pers 8 tomates - 40 g de beurre - 30 g de farine - ½ litre de lait écrémé - 1 tranche de jambon - 250 g de champignons de Paris - 50 g de gruyère râpé sel et poivre Laver les tomates....
Croustillant de poisson Pour 2 - 3.5 P/Pers 2 filets de poisson blanc. 4 feuilles de brick 2 petites tomates 1/2 poivron jaune 1 CS de basilic hâché. Sel, poivre. Préchauffer le four à 220° (th.7) Emietter le poisson. Couper en dés les tomates et le poivron...
Panier du jardinier Pour 6 - 0.5 P/Pers 2 carottes 1 botte de radis 200g de tomates cerise 1/2 choux fleur 500g de fromage blanc 0% 1/2 botte de ciboulette Du sel et du poivre Dans un petit saladier, versez le fromage frais. Ajoutez la ciboulette ciselée....
Soupe au pistou Pour 6 personnes : 7 pts WW par personne. - 150 g de tomates - 1 boîte moyenne de haricots rouges au naturel - 1 grosse boîte de haricots blancs au naturel - 250 g de courgettes - 125 g de haricots verts frais - 100 g de gros spaghettis...
Sauce à l'échalote 0,5Pt Pour 2 personnes 6 c à s de vinaigre, 3 échalotes hachées, 1cc de farine, 10gr beurre allégé, 1 bouquet garni, 5 gouttes de caramel foncé liquide Tu mets le vinaigre et les échalotes hachées dans une casserole à fond épais. Tu...
GATEAU DE SEMOULE AU CHOCOLAT 1,5 PT pour 4 personnes Préparation : 5 mn Cuisson : 1 mn Repos : 60 mn Réfrigération : 60 mn 1 sachet de préparation pour flan au chocolat non sucré ½ l de lait écrémé 2 cc de cacao non sucré 2 cc d'édulcorant de cuisson...
Gambas sautées au piment d'espelette 4 pers 2 1/2par pers 1 piment d'espelasse 1 gousse d'ail 1 cs d'huile d'olive 12 gambas 1 branche de thym frais 1 feuille de laurier sel poivre laver le piment l'ouvrir l'épépiner et le couper en lamelle peler l'ail...
Sauté minute de légumes au curry et gingembre 5,5pt/pers Pr 2 personnes : 1 piment rouge - 1 gousse d’ail - 20gr de gingembre frais - ½ botte d’oignons nouveaux - 100gr de pois gourmands - 150gr de carottes - 70gr de germes de soja - 1cs d’huile de sésame...
