Gratin de poisson à la provençale pr 4 personnes 5,5pts par pers 1kg de tomates bien mûres 560gr de poissons (merlan, lieu, etc...) 4cc d'huile d'olive 3 gousses d'ail 3 biscottes 60gr de parmesan sel et poivre Laver les tomates et les couper en 2. Saler...
Spaghettis carbonara 6 pts/pers Faire cuire 240g de spaghettis. Les égoutter et les disposer dans un saladier. Ajouter 75g de dés de jambon blanc. Mélanger avec 8CC de crème fraîche allégé et 1 jaune d'œuf. Saler et poivrer. Parsemer de persil et 4CC...
Lasagnes au camembert
Sauté de brocoli et de poivrons au sésame Pour 1 - 3 points ww 1/2 tête de brocoli, en bouquets 1 poivron vert, en lanières 1 CS de graines de sésame 2 cc d'huile de sésame Sel (facultatif) Faire sauter rapidement le brocoli et le poivron dans l'huile....
Spaghettis carbonara 6 pts/pers Faire cuire 240g de spaghettis. Les égoutter et les disposer dans un saladier. Ajouter 75g de dés de jambon blanc. Mélanger avec 8CC de crème fraîche allégé et 1 jaune d'œuf. Saler et poivrer. Parsemer de persil et 4CC...
Couronne au chocolat Pr 8. – 4.5 P/Pers Faire fondre 200 g de chocolat, hors du feu ajouter 150 g de fromage blanc 0%, 4 jaunes d’oeufs, 75 g de farine, 50 g de maïzena Mettre les blancs en neige, de l’édulcorant et 2 cs de sucre glace, mettre dans un...
Liste de tout les aliments avec conversion points ( indispensable !) www.zshare.net/download/51461910b97aafad/
Calcul points WW à télécharger : www.zshare.net/download/51461523ad2c0d47/
Sauce au fromage blanc 1Pt/le bol 1cs de fromage blanc 0% (0,5P) 1cs de crème fraîche allégée 8% (0,5P) échalote hachée, ail, persil, poivre. Assaisonner - bien mélanger le tout.
Saumon au coulis de tomate Pour 4 - 5.5 P/Pers 4 darnes, 2 cc d'huile d'olive, le jus d'un citron, 4 c à s de coulis de tomates le jus de citron est ajouté à l'huile pour arroser les darnes qui sont salées, poivrées, mises au four et servies avec le coulis...
Sauce au yaourt 0Pt Pour 2 personnes 1cs de yaourt 1cc de jus de citron ou de vinaigre sel, poivre Vous pourrez y ajouter, au gré de votre fantaisie : moutarde, ail, oignon, échalote, persil, cornichon, safran...
Sauce turque 1,5Pt/le bol 4cs de fromage blanc 0% (1,5Pt) 1 morceau de concombre de 5 cm Ajouter de l'ail à volonté, râper le concombre très finement, bien le mélanger aux autres ingrédients et rectifier l'assaisonnement.
Yaourt glacé à la menthe Pour 4 personnes. 1 pts/pers. Ingrédients: 1/2 bouquet de menthe 4 yaourts brassés nature à 0 % 6 glaçons Laver et effeuiller la menthe. Verser dans le bol du mixeur les 4 yaourts, les glaçons et les feuilles de menthe. Mixer....
Sauce aïoli 1,25Pt/pers Pour 2 personnes Mayonnaise légère + ail pilé Pour accompagner viandes froides
Sauce au yaourt et fines herbes (1.5 pts) Mélanger 1/2 yaourt à 0% (0.5 pts) Ajouter 2cc de mayo allégée (1 pt) 2 cs de citron 1 cs de fines herbes hachées, Sel, poivre
Sauce cocktail 4 personnes pour 4 personnes 1 pts pour 4 personnes 0.25 pts par personnes 1 pot de 100 g yaourt nature 0% brassé 2 cc ketchup, sel, poivre
sauce au roquefort 1 personne : 2 points 15 g de roquefort 10 cl de lait écrémé 1 cc de maïzena Faire chauffer le lait, le fromage très égrené + la maïzena et tourner jusqu'à épaissiment sur feu doux. Attention en salant. Le roquefort est un fromage très...
Saumon au coulis de tomate Pour 4 - 5.5 P/Pers 4 darnes, 2 cc d'huile d'olive, le jus d'un citron, 4 c à s de coulis de tomates le jus de citron est ajouté à l'huile pour arroser les darnes qui sont salées, poivrées, mises au four et servies avec le coulis...
LIVRET POINTS OEUFS blanc d oeufs 1................0 blanc d oeufs 2...........................0.5 jaune 1......................2 oeuf 1......................2 oeuf de caille 1..............................0.5
Règlette WW à télécharger : www.zshare.net/download/51461647729ceb10/
Sauce au yaourt Pour accompagner PDT cuites à la vapeur, ou tout autre légume 3 points le bol (voir par personne selon qté) 1 yaourt nature 0% - 2 cc moutarde - 1 œuf - sel poivre
Sauce mayonnaise maigre 2PT/le bol 10gr mayonnaise allégée max. 40% (1P) 2cs fromage blanc 0% (0,75P) sel, poivre Mélanger la mayonnaise allégée avec le fromage blanc maigre, assaisonner. Selon le goût on peut ajouter: fines herbes, moutarde, vinaigre,...
Yaourt glacé à la menthe Pour 4 personnes. 1 pts/pers. Ingrédients: 1/2 bouquet de menthe 4 yaourts brassés nature à 0 % 6 glaçons Laver et effeuiller la menthe. Verser dans le bol du mixeur les 4 yaourts, les glaçons et les feuilles de menthe. Mixer....
LIVRET POINT LEGUMES TOUS LES LEGUMES COMPTE 0 POINT SAUF 1,5pts pour 100grs de tampinambour 2pts 1 portion d'avocat 30grs
Salut à toutes et à tous. Je m'appelle Stéphanie et j'ai 34 ans. Profitez bien de ce blog tout est gratuit et si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter. boulettedji@hotmail.com. N'hésitez pas à laisser des commentaires ... et bon...
