Sauce au yaourt Pour accompagner PDT cuites à la vapeur, ou tout autre légume 3 points le bol (voir par personne selon qté) 1 yaourt nature 0% - 2 cc moutarde - 1 œuf - sel poivre
Lire la suiteSAUCE BLANCHE 0.5 Pt par pers Recette pour 2 50 cl eau ou bouillon de legumes - 2 CS lait ½ écrémé en poudre - 1 CS maïzena - noix de muscade 2 cc de concentré de tomate - 2 cc de curry sel poivre Mélanger à froid l’eau et le lait en poudre Délayer la...
Lire la suitePETITS CROISSANTS POUR APERO POUR 16 CROISSANTS 1 pts pour 1 2.5 pts pour 2 1 pâte feuilletée allégée 17 pts 3 fine tranches de bacon 1 pt 2 vache qui rit allégée 1 pt 1 cs de lait écréme préchauffer le four ther 220 ° dérouler la pate, couper 16 triangles...
Lire la suiteSoupe au pistou Pour 6 personnes : 7 pts WW par personne. - 150 g de tomates - 1 boîte moyenne de haricots rouges au naturel - 1 grosse boîte de haricots blancs au naturel - 250 g de courgettes - 125 g de haricots verts frais - 100 g de gros spaghettis...
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Lire la suiteFEUILLETE AU THON Pour 6 personnes : par personne 4 ½ points 240 g de thon en conserve au naturel – 1 oignon – 1 jaune d’œuf – persil – ciboulette – 2 CS de moutarde – 1 CS de graines de cumin – 140 g de pâte feuilletée – 90 g de gruyère râpé allégé –...
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Lire la suiteBEIGNETS DE COURGETTES MEDITERRANEENS Pour 4 pers,prep:30 min cuisson:15 min 1 pt/beignet Ingredient: *500 g de petite courgettes *2 gousses d'ail *2 echalottes *3c.a c. d'huile d'olive *cumin,romarin *2 oeufs *50 g de fecule *2c.a c. d'eau froide *1c.a...
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Lire la suiteCocktail africain 1 ½ P par personne Préparation: 15 minutes Pour 4 personnes : •50 cl d’eau •2 sachets de thé à la menthe •4 citrons verts •2 cc de gingembre en poudre •1 cc de cannelle •4 cc de sucre en poudre •50 cl de bière Préparation : Faire chauffer...
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