/http%3A%2F%2Ftbn0.google.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3ArQSvmRsjIOA4XM%3Ahttp%3A%2F%2Faquaetang.isuisse.com%2Flieux%2Fvallorbe%2Ftruite.jpg)
Truite au citron 3,5 pts/pers préparation : 3 mn - cuisson : 8 mn 1 truite (300g) 2 cc moutarde 1 filet de citron 1 filet de vinaigre de framboise 1 CS de sauce soja 2 cc curry fenouil en grain poivre Prendre chez le poissonnier une truite entière (vidée)....
Lire la suitePENNE AU THON 5 pts INGREDIENTS : 50 g de penne – 1 petite boîte de thon au naturel – 1 tomate – 1 cc d’huile d’olive – 1 CS d’échalote hachée – 1 gousse d’ail – 1 cc d’origan. Faire cuire les pennes dans l’eau bouillante salée pendant 8 min. Egoutter....
Lire la suite/http%3A%2F%2Ftbn0.google.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AmkZfsIaQ4gagYM%3Ahttp%3A%2F%2Fbp0.blogger.com%2F_ogMoNGu_V5k%2FR1KDrZzLKyI%2FAAAAAAAAAkA%2Fft1zaZrn_ms%2Fs1600-R%2FP1020420.JPG)
CHAUSSONS AU POTIRON ET AUX FRUITS DE MER Pour 6 personnes - 3.5 pts/pers. - 1 pâte feuilletée prête à l'emploi Crou*tipâte (17 pts) - purée de potiron ou de potimarron - 2 oignons - 10 g de beurre allégé à 41 % (1 pt) - 4 c à s de crème fraîche à 4 %...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fphoto.benegil.com%2F56371%2Frepas_wetwet_cop_avec_tatabedette_salade_hawai_01.jpg)
" SADADE HAWAI" Pour 6 personnes - 2 pts/pers. - 600 g de crevettes roses décortiquées (10 pts) - 2 branches de céleri - 2 pamplemousses roses - 1/4 de concombre - 3 brins de menthe - 1 càs d'huile d'olive (3 pts) - 1 càc de baies roses - sel et poivre...
Lire la suite/http%3A%2F%2Ftbn0.google.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3A91b5KEn2Dh1IlM%3Ahttp%3A%2F%2Fidata.over-blog.com%2F0%2F07%2F51%2F66%2Fchampignons-oesterzwam.jpg)
CHAMPIGNONS DE PARIS ET FRUITS DE MER A L'ESPAGNOLE Recette pour 4 personnes - 4 pts/pers. Faire fondre 40 g de beurre (8 pts) dans une poêle et y déposer ensuite 1 kg de champignons de Paris, nettoyés et émincés. Saler et poivrer. Ajouter ensuite un...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fphoto.benegil.com%2F56371%2Faumonieres_au_crabe_02.jpg)
Aumônières chinoises au crabe Mettre dans le robot : 1 oignon coupé, 2 échalotes, 1 petite carotte, 125g de crevettes roses décortiquées et 2cs de persil. Mixer et ajouter 145g de miettes de crabe, 200g de germes de soja, 1cs de sauce soja, 2 champignons...
Lire la suite/http%3A%2F%2Ftbn0.google.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AG1moLw6TDyqzzM%3Ahttp%3A%2F%2Fwww.lhotellerie-restauration.fr%2FDossier%2Frecettes%2FData%2FLivre%2FFilet_de_porc_au_miel.jpg)
Filet de porc au miel et à la moutarde Nombre de parts | 2. 4,5 pts/pers. Ingrédients 1 filet mignon de porc (ou rôti dans le filet, sans barde) (3 pts à satiété) 1 petit oignon émincé (0 pt) 2 CS de vinaigre de vin ou de cidre (0 pt) 2 CS de vinaigre...
Lire la suite
Filet de porc au miel et à la moutarde Nombre de parts | 2. 4,5 pts/pers. Ingrédients 1 filet mignon de porc (ou rôti dans le filet, sans barde) (3 pts à satiété) 1 petit oignon émincé (0 pt) 2 CS de vinaigre de vin ou de cidre (0 pt) 2 CS de vinaigre...
Lire la suiteGratin de poisson d'Hlne Pour 4 personnes - 11,5 pts ( 12,5 si la farine n'est pas prise en cadeau). Environ 3 pts/pers. 400g de dos de cabillaud et 80g de crevettes (8 pts) 100 g de pommes de terre (1 pt) 4 carottes moyennes 1 concombre 5 cl de vin blanc...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fphoto.benegil.com%2F56371%2Fnoix_de_st_jacques_a_la_normande_en_preparation_01.jpg)
Coquilles St Jacques à la normande Recette pour 4 personnes - 1,5 pt/pers. - 16 noix de St Jacques (4 pts) - 10 g de beurre (2 pts) - 2 gros oignons - 1 verre à liqueur de calvados - 12 cl de vin blanc - 8 c à c de crème fraîche allégée à 4 % (0 pt*)...
Lire la suite