Sauce cocktail 4 personnes pour 4 personnes 1 pts pour 4 personnes 0.25 pts par personnes 1 pot de 100 g yaourt nature 0% brassé 2 cc ketchup, sel, poivre
Lire la suiteSauce mayonnaise maigre 2PT/le bol 10gr mayonnaise allégée max. 40% (1P) 2cs fromage blanc 0% (0,75P) sel, poivre Mélanger la mayonnaise allégée avec le fromage blanc maigre, assaisonner. Selon le goût on peut ajouter: fines herbes, moutarde, vinaigre,...
Lire la suiteSauce turque 1,5Pt/le bol 4cs de fromage blanc 0% (1,5Pt) 1 morceau de concombre de 5 cm Ajouter de l'ail à volonté, râper le concombre très finement, bien le mélanger aux autres ingrédients et rectifier l'assaisonnement.
Lire la suiteCoulis de tomate 0Pt 5 tomates, 1 gousse d'ail, jus d'un citron, persil haché, sel et poivre Tu Peles l'ail et le haches très finement. Puis tu ébouillante les tomates 30 secondes. Pele et épépine les tomates et coupe-les en morceaux. Ajoute l'ail, le...
Lire la suiteSauce à l'échalote 0,5Pt Pour 2 personnes 6 c à s de vinaigre, 3 échalotes hachées, 1cc de farine, 10gr beurre allégé, 1 bouquet garni, 5 gouttes de caramel foncé liquide Tu mets le vinaigre et les échalotes hachées dans une casserole à fond épais. Tu...
Lire la suiteSAUCE BOLOGNAISE 4 pers : (3 pts) 400 gr steack haché à 5% : 10 points 2 càc huile olive : 2 points 2 oignons émincés 1 grosse boite de tomates pelées 2 carottes coupées en petits bouts et déjà cuites 1 poivron jaune 200 gr champignons de paris 1 verre...
Lire la suiteSauce au yaourt Pour accompagner PDT cuites à la vapeur, ou tout autre légume 3 points le bol (voir par personne selon qté) 1 yaourt nature 0% - 2 cc moutarde - 1 œuf - sel poivre
Lire la suiteSAUCE BLANCHE 0.5 Pt par pers Recette pour 2 50 cl eau ou bouillon de legumes - 2 CS lait ½ écrémé en poudre - 1 CS maïzena - noix de muscade 2 cc de concentré de tomate - 2 cc de curry sel poivre Mélanger à froid l’eau et le lait en poudre Délayer la...
Lire la suitePETITS CROISSANTS POUR APERO POUR 16 CROISSANTS 1 pts pour 1 2.5 pts pour 2 1 pâte feuilletée allégée 17 pts 3 fine tranches de bacon 1 pt 2 vache qui rit allégée 1 pt 1 cs de lait écréme préchauffer le four ther 220 ° dérouler la pate, couper 16 triangles...
Lire la suiteSoupe au pistou Pour 6 personnes : 7 pts WW par personne. - 150 g de tomates - 1 boîte moyenne de haricots rouges au naturel - 1 grosse boîte de haricots blancs au naturel - 250 g de courgettes - 125 g de haricots verts frais - 100 g de gros spaghettis...
Lire la suite