Soupe au pistou Pour 6 personnes : 7 pts WW par personne. - 150 g de tomates - 1 boîte moyenne de haricots rouges au naturel - 1 grosse boîte de haricots blancs au naturel - 250 g de courgettes - 125 g de haricots verts frais - 100 g de gros spaghettis...
Lire la suiteFEUILLETE AU THON Pour 6 personnes : par personne 4 ½ points 240 g de thon en conserve au naturel – 1 oignon – 1 jaune d’œuf – persil – ciboulette – 2 CS de moutarde – 1 CS de graines de cumin – 140 g de pâte feuilletée – 90 g de gruyère râpé allégé –...
Lire la suiteFEUILLETE AU THON Pour 6 personnes : par personne 4 ½ points 240 g de thon en conserve au naturel – 1 oignon – 1 jaune d’œuf – persil – ciboulette – 2 CS de moutarde – 1 CS de graines de cumin – 140 g de pâte feuilletée – 90 g de gruyère râpé allégé –...
Lire la suiteBEIGNETS DE COURGETTES MEDITERRANEENS Pour 4 pers,prep:30 min cuisson:15 min 1 pt/beignet Ingredient: *500 g de petite courgettes *2 gousses d'ail *2 echalottes *3c.a c. d'huile d'olive *cumin,romarin *2 oeufs *50 g de fecule *2c.a c. d'eau froide *1c.a...
Lire la suiteBEIGNETS DE COURGETTES MEDITERRANEENS Pour 4 pers,prep:30 min cuisson:15 min 1 pt/beignet Ingredient: *500 g de petite courgettes *2 gousses d'ail *2 echalottes *3c.a c. d'huile d'olive *cumin,romarin *2 oeufs *50 g de fecule *2c.a c. d'eau froide *1c.a...
Lire la suiteCocktail africain 1 ½ P par personne Préparation: 15 minutes Pour 4 personnes : •50 cl d’eau •2 sachets de thé à la menthe •4 citrons verts •2 cc de gingembre en poudre •1 cc de cannelle •4 cc de sucre en poudre •50 cl de bière Préparation : Faire chauffer...
Lire la suiteTABOULE AU THON Pour 6 personnes 4 POINTS/PERS 200 g de semoule moyenne - 500 g de tomate - 200 g de thon en boite au naturel - 2 citrons 5 échalotes - 1 bouquet de coriandre - 1 bouquet de menthe fraîche - 6 CS huile d’olive - Sel poivre Mettre la semoule...
Lire la suiteTABOULE AU THON Pour 6 personnes 4 POINTS/PERS 200 g de semoule moyenne - 500 g de tomate - 200 g de thon en boite au naturel - 2 citrons 5 échalotes - 1 bouquet de coriandre - 1 bouquet de menthe fraîche - 6 CS huile d’olive - Sel poivre Mettre la semoule...
Lire la suiteBrick au thon Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients (pour 2 personnes) : 3,5 points /pers - 1 boîte de thon au naturel (environ 1OO g) - 2 feuilles de brick - 100 g fromage blanc à 0% - 1 échalote - 2 CC huile d'olive - persil, basilic - sel,...
Lire la suiteBrick au thon Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients (pour 2 personnes) : 3,5 points /pers - 1 boîte de thon au naturel (environ 1OO g) - 2 feuilles de brick - 100 g fromage blanc à 0% - 1 échalote - 2 CC huile d'olive - persil, basilic - sel,...
Lire la suite