Fruits de mer à la sauce tomate

Par boulette45310

Fruits de mer à la sauce tomate Unités POINTS ® : 5 Parts: 2 Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 30 min Niveau de difficulté : Moyen Parfaits accompagnés de riz, ces fruits de mer donneront une touche d'originalité à votre dîner. Ingrédients...

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Crevettes sauce aigre douce

Par boulette45310

Crevettes sauce aigre douce Unités POINTS ® : 3 Parts: 4 Temps de préparation : 25 min Temps de cuisson : 14 min Niveau de difficulté : Moyen Ceux qui n'aimaient pas la sauce aigre douce, typique de la cuisine asiatique, vont changer d'avis ! Ingrédients...

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Coquilles Saint-Jacques grillées sur un lit de mousse de céleri rave

Par boulette45310

Coquilles Saint-Jacques grillées sur un lit de mousse de céleri rave Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 5 Ingrédients pour les coquilles : coquilles Saint-jacques (à satiété) coriandre ciselée (4cc) gingembre finement haché (1 cc) sauce...

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Filet de tilapia et sauce à l'aneth

Par boulette45310

Filet de tilapia et sauce à l'aneth Pour 4 - 5 points ww 4 filets de tilapia 1 CS d'épices cajun 1 citron coupé en tranches fines 50g de mayo allégée 120g de crème fraîche épaisse légère 1 gousse d'ail Jus de citron Aneth frais Sel et poivre Préchauffer...

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Tilapia parmesan

Par boulette45310

Tilapia parmesan Pour 4 - 5 points ww 4 filets de tilapia 4 CS de parmesan râpé 2 CS de beurre mou 2 CS de mayo allégée 1 CS de jus de citron Basilic séché Oignons en poudre Sel de céleri Passez rapidement les filets de tilapia sous le grill (2 ou 3 minutes...

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Filets de lotte au chorizo

Par boulette45310

Filets de lotte au chorizo Pour 4 - 4,5 points ww ou 285 cals/portion 4 filets de lotte 12 tranches de chorizo 500g de tomates olivettes 1 CS d'huile d'olive piquante 2 CS de thym frais Sel, poivre Egouttez les filets de lotte avec du papier absorbant...

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Papillottes de colin à la Thaï

Par boulette45310

Papillottes de colin à la Thaï Pour 4 - 4 points ww par personne 8 carrés de colin surgelé 1 bouquet de coriandre fraîche 1 bouquet de menthe fraîche 4 CC de sauce nuoc-nam 4 CS de gingembre frais râpé Le jus d'un citron vert Découpez 4 belles feuilles...

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Curry de poisson léger

Par boulette45310

Curry de poisson léger Pour 4 - 3 points ww par portion 600g de filets de poisson blanc (lieu, cabillaud, colin...) 1 boîte de 400g de tomates pelées en dés 1 gros oignon 1 gousse d'ail 2 cc de gingembre frais haché 1 CS de curry en poudre 1 CS de poudre...

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Ragoût de pétoncles à l’aneth

Par boulette45310

Ragoût de pétoncles à l’aneth Unités POINTS ® : 3,5 Parts: 4 Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 7 min Niveau de difficulté : Facile Une pincée d’aneth, un soupçon d’échalotes, des pétoncles et le tour est joué pour cette recette rapide et...

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GRATIN DE CABILLAUD AU BASILIC

Par boulette45310

GRATIN DE CABILLAUD AU BASILIC 4 personnes / 3 pts par personne * 800 g de tomates bien mûres * 4CS rases de moutarde * 4 gousses d'ail * 8 cc de crème fraiche allégée à 15 % (ou moins) * 8 CS rases de polenta fine (55g) * 480 g de filet de cabillaud...

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