Fritatta aux courgettes et à la feta

Par boulette45310

Fritatta aux courgettes et à la feta Préparation et cuisson : 15 mn (pour 6) 3.5 points par personne 2 petites courgettes 2 cuil. à café de margarine à 60 % 6 oeufs 8 cuil. à café de crème fraîche à 8 ù 90 g de feta au naturel 1 cuil. à soupe de ciboulette...

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Fritatta aux courgettes et àla feta

Par boulette45310

Fritatta aux courgettes et à la feta Préparation et cuisson : 15 mn (pour 6) 3.5 points par personne 2 petites courgettes 2 cuil. à café de margarine à 60 % 6 oeufs 8 cuil. à café de crème fraîche à 8 ù 90 g de feta au naturel 1 cuil. à soupe de ciboulette...

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Brouillade à la truite

Par boulette45310

Brouillade à la truite Prête en 10 mn seulement. La truite donne un air de fête à ce plat de tous les jours. Préparation et cuisson : 10 mn (pour 2) 3.5 points par personne 35 g de truite fumée 2 oeufs 2 blancs d'oeufs 2 cuil. à café de crème fraîche...

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Les oeufs à la tomate

Par boulette45310

Les oeufs à la tomate Préparation et cuisson : 15 mn (pour 4) 3 points par personne 1 brique de pulpe de tomate 4 oeufs Herbes (persil, ail) 30 g de gruyère râpé Sel Tu verses dans une poêle la pulpe de tomate. Tu casses les oeufs dessus un par un. Tu...

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Omelette forestière

Par boulette45310

Omelette forestière Préparation et cuisson : 30 mn (pour 4) 3 points par personne 1 sachet de 300 g de poêlée forestièe aux cèpes 1 cuil. à café de margarine 1 cuil. à soupe de persil surgelé 4 oeufs 10 cl de lait écrémé 1 cuil. à café d'huile Sel, poivre...

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Rouleaux impériaux

Par boulette45310

Rouleaux impériaux Sers avec une sauce piquante (à comptabiliser) quelques feuilles de laitue et de menthe fraîche. Préparation et cuisson : 1 heure (pour 6) 4 points par rouleau 1 sachet de champignons noirs 100 g de filet mignon de porc 200 g d'escalope...

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Omelette aux germes de soja

Par boulette45310

Omelette aux germes de soja Recette idéale pour le soir : seulement 5 mn de temps de préparation. Préparation et cuisson : 15 mn (pour 4) 2.5 points par personne par personne 1 boite ou un bocal de germe de soja (180 g égoutté) 1 gros bouquet d'oseille...

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Oeufs brouillés en coquille

Par boulette45310

Oeufs brouillés en coquille Tu peux décorer d'oeufs de saumon ou de lump (à comptabiliser) Préparation et cuisson : 10 mn (pour 4) 2.5 points par personne 4 oeufs 4 cuil. à café de crème fraîche à 15 % Fines herbes Sel, poivre Tu découpes le haut de la...

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Gâteau d'omelette

Par boulette45310

Gâteau d'omelette Préparation et cuisson : 20 mn (pour 4) 2.5 points par personne 3 pommes de terre cuites 3 oeufs 10 cl de lait écrémé 1/2 boite de champignon émincé Sel, poivre Tu allumes le four à 180° (th.6). Tu coupes en lamelles les pommes de terre...

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Poulet exotique

Par boulette45310

Poulet exotique Préparation et cuisson : 45 mn (pour 4) 7,5 points par personne 1 cuil. à soupe de farine 4 blancs de poulet entiers (avec os) 2 oignons 2 courgettes 1 poivron 8 cuil. à café de margarine allégée de cuisson 60 % 1 verre d'eau 20 cl de...

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