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Tajine de légumes aux olives Pour 4 - 2 points ww par personne 2 pommes de terre 1 chou-rave 2-3 carottes 1 courgette moyenne 2-3 tomates (ou une petite boîte de tomates pelées) 1 oignon 1 gousse d'ail 100g d'olives vertes 1 CS d'huile d'olive 15cl de...
Lire la suiteENDIVES FARCIES Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Légumes Ingrédients - 1 kg d'endives - 50 cl de lait écrémé - 40 g de farine - 400 g de steack haché - sel - poivre Préparation Préchauffer le four à 200 ° c. Faire...
Lire la suiteCourgettes façon moussaka Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4,5 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 1kg de courgettes 120 grs de riz 800 grs de veau maigre (ou boeuf, un peu plus cher en points) 4 CC gruyere 1 verre de coulis tomate...
Lire la suiteHARICOT ROUGE TEX MEX Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Féculents Ingrédients HARICOT ROUGE A SATIETE OIGNON 2CC HUILE 2CS DE CONCENTRE DE TOMATE 1 BOITE DE TOMATE PELE EPICE TEX MEX Préparation COUPER L OIGNON LE FAIRE...
Lire la suitePoellée de légumes relevée Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 oignon (haché) 200g carottes (en rondelles) 200g navets (en dés) 200g pommes de terre (en dés) 2cc beurre 1 cube bouillon de boeuf 1cs...
Lire la suiteTortilla au chorizo Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Œufs Ingrédients 3 oeufs moyens (7,5pts) 40g de chorizo (4,5pts) 250g pommes de terre (3pts) ciboulette sel poivre Préparation Faire cuire les pommes de terre à l'eau....
Lire la suitePiperade Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 CS d'huile d'olive 4 poivrons rouges 3 beaux oignons 4 petites tomates Préparation Faire chauffer l'huile d'olive et y faire fondre les oignons . Ne pas...
Lire la suiteChoux de bruxelles Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Légumes Ingrédients 500 g de choux de bruxelles 200 g de p.d.t. 6 cs de béchamel curry, sel et poivre Préparation faire blanchir les choux, puis les faire cuire si...
Lire la suiteLENTILLES AUX SAUCISSES Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 8 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients LENTILLES A SATIETE 4 SAUCISSES DE VOLAILLES 1 OIGNON AIL 2 CS DE CONCENTRE DE TOMATE POIVRON ROUGE ET VERT CONGELES 2 CC D HUILE DOLIVE...
Lire la suiteHachis de boeuf aux légumes Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 8 Catégorie | Plats cuisinés Ingrédients 360 g de boeuf haché 5% ,120 de riz cru, 4 oignons, 100g de champignon, 250g de courgette, 1 gousse d'ail, piment de cayenne, 60g...
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