Sauté de volaille Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 3 Catégorie | Viandes et Volailles Ingrédients 500 g de filet de dinde 1 cube de bouillon de volaille 1/2 verre de vin blanc 1 échalote 1 cc de moutarde 2 cs de crème fraiche allégée...
Lire la suiteTomates farcies au thon Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 2 Catégorie | Salades Ingrédients 6 belles tomates 1 bte de thon 130 g égoutté 1 bte de macédoine de légumes 265 g égoutté 4 tranches de jambon de la mer sel poivre persil piment...
Lire la suiteHARICOT ROUGE TEX MEX Nombre de parts | 2 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Féculents Ingrédients HARICOT ROUGE A SATIETE OIGNON 2CC HUILE 2CS DE CONCENTRE DE TOMATE 1 BOITE DE TOMATE PELE EPICE TEX MEX Préparation COUPER L OIGNON LE FAIRE...
Lire la suiteCREME AU CHOCOLAT Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 5 Catégorie | Desserts lactés Ingrédients 200 ml Lait écrémé 4 Jaunes d'œuf 4 cc Edulcorant SPLENDA 150 g Chocolat noir à pâtisser 200 ml Crème fraîche allégée (4% et 5% ) Préparation...
Lire la suitePoellée de légumes relevée Nombre de parts | 3 Unités POINTS estimées par part | 1,5 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 oignon (haché) 200g carottes (en rondelles) 200g navets (en dés) 200g pommes de terre (en dés) 2cc beurre 1 cube bouillon de boeuf 1cs...
Lire la suiteTortilla au chorizo Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 4 Catégorie | Œufs Ingrédients 3 oeufs moyens (7,5pts) 40g de chorizo (4,5pts) 250g pommes de terre (3pts) ciboulette sel poivre Préparation Faire cuire les pommes de terre à l'eau....
Lire la suitePiperade Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Légumes Ingrédients 1 CS d'huile d'olive 4 poivrons rouges 3 beaux oignons 4 petites tomates Préparation Faire chauffer l'huile d'olive et y faire fondre les oignons . Ne pas...
Lire la suitePanier du jardinier Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 1 Catégorie | Légumes Ingrédients 2 carottes 1 botte de radis 200g de tomates cerise 1/2 choux fleur 500g de fromage blanc 0% 1/2 botte de ciboulette Du sel et du poivre Préparation...
Lire la suiteVeloute de courgette exotique Nombre de parts | 4 Unités POINTS estimées par part | , 5 Catégorie | Soupes et potages Ingrédients 2 oignons 600gr courgettes 1 tablette bouillon de volaille degraissé 20cl lait de coco sel poivre 3 à 4 cc de curry en poudre...
Lire la suiteFlan framboises Nombre de parts | 6 Unités POINTS estimées par part | 3,5 Catégorie | Biscuits & pâtisseries & viennoiseries Ingrédients 600g framboises 2 oeufs 20cl creme fraiche 15 % 20cl lait 1/2 écrémé 40g sucre 50g flocons d'avoine Préparation Préchauffer...
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