...moyens en lamelles 3 poivrons rouges 2 poivrons verts 100 g de très bon jambon de bayonne en dés 8 tomates 5 gousses d'ail émincée thym, 2 feuilles de laurier 2 cc d'huile d'olive sel, poivre. Dans une poèle, faire rissoler les morceaux de poulet sur toutes les faces dans 1 cc...

...( j'en mets plus, ce n'est pas beaucoup 100 g ! ) 1 grosse boîte de haricots blancs 1 boîte de tomates pelées et concassées 200 g de carottes cuites ( carottes lun-r, si l'on est pressée ! ) 1 CS de concentré de tomates 1 verre d'eau 4 saucisses de volaille light sel poivre ail et thym...

...à daube (mélange de gîte, paleron, jarret ) 24 pts - 6 carottes (j'en mets plus ) - 5 oignons - 5 tomates(ou coulis de tomate) - 50cl de bon vin rouge 0 points puisque évaporé - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 3pts - 2 cuillères à soupe de vinaigre - 1 branche de céleri - 3...

...printemps       Pour 2 personnes - 4 P/Pers    60 g de riz complet cru 50 g de carottes 50 g de tomates 50 g d'épinards frais 25 g d'oignon 150 g de fèves fraîches 2 cac d'huile d'olive 1 cac de persil haché Sel, poivre   Faire cuire le riz à l'eau bouillante salée pendant 18 mn, puis...