• CASSOULET ALLEGE

    CASSOULET ALLEGE


    pour 4 personnes et 6 points par personne

    oignon
    4 cc d'huile d'olive
    100 g d'aiguillette de canard ( j'en mets plus, ce n'est pas beaucoup 100 g ! )
    1 grosse boîte de haricots blancs
    1 boîte de tomates pelées et concassées
    200 g de carottes cuites ( carottes lun-r, si l'on est pressée ! )
    1 CS de concentré de tomates
    1 verre d'eau
    4 saucisses de volaille light
    sel poivre ail et thym

    faire revenir l'oignon dans l'huile, ajouter les aiguillettes de canard coupées en 2, puis les haricots, les tomates et les carottes, ail, thym de chez duc-os, sel et poivre . Mélanger .
    Mettre les saucisses sur le dessus .
    Délayer le concentré dans le verre d'eau et verser dans la casserole, laisser mijoter une dixaine de minutes, le temps de cuire les saucisses ... rajouter éventuellement un peu d'eau si nécessaire

    servir avec une salade verte


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