• Chili végétarien au potimarron

    Pour 4 - 3 points ww par portion

    2 boîtes de haricots rouges (+- 450g égouttés)
    1 boîte de tomates pelées en cubes (400g)
    1 boîte de pulpe de tomates (400g)
    1 gros oignon
    2 gousses d'ail
    1 petit potimarron
    250 ml d'eau
    1 sachet d'épices spécial chili con carne

    1/2 bouquet de coriandre fraîche
    1 CS d'huile d'olive

    Peler le potimarron et le couper en cubes.
    Emincer l'oignon et hacher la gousse d'ail. Les faire revenir 10 minutes dans l'huile d'olive.
    Ajouter les cubes de potimarron, les deux boîtes de tomates et l'eau.
    Bien mélanger et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le potimarron soit tendre (+- 45 min).
    Ajouter les haricots et les épices et laisser encore cuire 15 minutes.
    Garnir avec la coriandre fraîche et servir avec du riz, des tortillas ou du pain de maïs.

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  • Burgers aux carottes

    Pour 4  - 2.5 points ww par burger

    3 grosses carottes
    50g chapelure maison très fine (Perso, j'utilise un antique moulin à café pour pulvériser des flocons d'avoine)
    2 oeufs
    3 CS de coriandre émincée
    1 CS d'huile
    Sel, poivre

    Râper les carottes et les mélanger avec la chapelure, les deux oeufs légèrement battus et la coriandre. Ne pas hésiter à rajouter un peu de chapelure au besoin.
    Saler et poivrer au goût.
    Former des galettes plates et les faire revenir dans l'huile une dizaine de minutes.

    NB: On peut rajouter un petite oignon émincé et bruni à la poêle. 

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  • Aubergines farcies à l'orientale

    Pour 2 - 3 points ww 

    2 aubergines
    1 oignon
    2 gousses d'ail
    1/2 cc de cannelle
    1/2 cc de cumin
    1 CS de raisins secs
    1CS d' amandes en poudre
    1 CS d'amandes effilées
    1 boîte de tomates en dés
    Huile d'olive (2 cc)  , sel  , poivre

    Couper les aubergines en deux dans le sens de la longueur et les faire cuire au four (180°) pendant 30 min.
    Evider la chair et la couper en dés.
    Emincer l'oignon, hacher l'ail et les faire revenir dans l'huile.
    Ajouter la chair des aubergines, les raisins et les tomates concassées. Ajouter les épices.
    Laisser mijoter pendant une dizaine de minutes puis ajouter les amandes en poudre.
    Farcir les aubergines avec ce mélange et remettre au four pendant 25-30 minutes.
    Au moment de servir, parsemer les demi aubergines avec les amandes effilées grillées.

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  • Aubergines farcies à l'orientale

    Pour 2 - 3 points ww 

    2 aubergines
    1 oignon
    2 gousses d'ail
    1/2 cc de cannelle
    1/2 cc de cumin
    1 CS de raisins secs
    1CS d' amandes en poudre
    1 CS d'amandes effilées
    1 boîte de tomates en dés
    Huile d'olive (2 cc)  , sel  , poivre

    Couper les aubergines en deux dans le sens de la longueur et les faire cuire au four (180°) pendant 30 min.
    Evider la chair et la couper en dés.
    Emincer l'oignon, hacher l'ail et les faire revenir dans l'huile.
    Ajouter la chair des aubergines, les raisins et les tomates concassées. Ajouter les épices.
    Laisser mijoter pendant une dizaine de minutes puis ajouter les amandes en poudre.
    Farcir les aubergines avec ce mélange et remettre au four pendant 25-30 minutes.
    Au moment de servir, parsemer les demi aubergines avec les amandes effilées grillées.

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  • Aubergines farcies au chèvre

    Pour 4 -  3 points par portion

    4 aubergines moyennes
    150g de chèvre frais
    2 cc de garam masala
    6 cuillères à soupe de flocons d'avoine
    1 gousse d'ail
    1 CS d'huile d'olive
    sel et poivre

    Préchauffer votre four à 200°.
    Couper les aubergines en deux dans la longueur et enfourner 30-40 minutes. La peau doit être fripée et la chair tendre.
    Evider les aubergines et réserver les coques.
    Mixer la chair avec la gousse d'ail, 1 cc de garam masala, du sel et du poivre.
    Farcir les coques avec ce mélange et émietter le chèvre par-dessus.
    Mélanger les flocons d'avoine avec le garam masala restant et 1 CS d'huile d'olive. Répartir sur les coques farcies.
    Enfourner 30 minutes à 180°, en vérifiant que les flocons ne brûlent pas.

     

     

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